Pregnancy er normalt et uudforsket område for første gang mødre. Det er helt naturligt, at de får rådgivning fra velkendte fjerdedele, der består af ældre og andre som deres regelmæssige læger. Samtidig råd også komme fra de ukendte kvartaler som dem, der er naboer eller lidt kendte mennesker, og de ønsker at hjælpe dig ud af deres erfaringer. Derudover vil du også komme på tværs tonsvis af råd på net, i medicinske og sundhedsmæssige tidsskrifter og magasiner og bøger. Kommunernes meste tager smerter udgivelse foldere, pjecer, læsning materialer og skilte til at cirkulere uddannelse på dos og don'ts under graviditeten.
Ikke alle råd er nyttige. Nogle af dem er rene latterlige mens andre er gældende. Et par af dem er virkelig gode råd, der ville hjælpe dig med at få en sikker og smertefri levering og holde dig sund under graviditeten samt i postnatal perioden. Selvfølgelig er der visse fælles aktiviteter, som ikke bør gennemføres under graviditeten og nogle andre, der skal udføres. Husk, at under graviditet du har ansvaret for at opretholde ikke kun din egen sundhed, men også sundheden for dit ufødte barn. Arbejde ved graviditet periode kunne være en reel udfordring. Men hvis du følger et par principper, den vil forhindre morgenkvalme, træthed samt andre graviditet ubehageligheder i dag. Normalt er det den morgenkvalme men graviditet kvalme kunne ramme dig på ethvert tidspunkt på dagen.
Du kan lette din kvalme og opkastning tendenser med følgende trin.
* Det er nødvendigt at få tilstrækkelig søvn. Med søvnløshed kommer en række side påvirker, der kunne være skadelig for dig og dit barn.
* Drikke masser af vand og andre væsker er afgørende i løbet af graviditeten. Det betyder ikke, at du vil gå til de aftappet kolde drikke. Men vand og juice ville være de bedste drikkevarer til dig i perioden.
* Undgå alkohol og rygning så vidt muligt.
* Tag snacks i korte frekvenser. Når du føler kvalme, kan du gøre det væk med et par snacks.
* Undgå kvalme udløser. Det betyder, at du skal undgå at tage mad eller drikkevarer, der skaber en sådan følelse eller lugter noget, der vil udløse kvalme.
* Vær lidt langsommere til at starte dine værker og også at udføre dem i løbet af formiddagen. Du kan tempo op og komme tilbage din rytme som dagen skrider frem.
Tilsvarende for kampene ud træthed under graviditeten, kan du bruge følgende metoder.
* Du må ikke overstrække dig selv. Tag hyppige korte pauser under arbejdet.
* Tag en lille pause i mørket slukke lyset når det er muligt.
* Omstrukturere din arbejdsplan for at reducere energiforbruget undergrave.
* Skær ned eksterne aktiviteter, som gør dig differentieret.
* Hold din motion rutine og ikke stoppe træning.
* Kombiner sunde kostvaner med rimelige træning.
Følg ovenstående par principper og forblive sunde under graviditet og også hjælpe dit ufødte barn forblive healthy.I vil gerne give flere tips om hvordan man kan reducere overvægt under graviditeten med kost diagram Besøg min Pregnancy-dietand-weight-loss.com
