Du kan udøve kraftigt tidligt på dagen, tage en afslappende bad, brænde duftende stearinlys, læse, lave en liste over krav eller spise middag tidligere i et forsøg på at sikre otte timers rolig søvn. Du kan sove bortset fra din partner, købe nye madrasser, slid parfume, søvn masker, nasal strimler, holde dit værelse på et sæt temperatur eller bære comfy pyjamas til at fremme en uforstyrret søvn miljø. En organiseret værelse og ren frisk ark på en godt lavet seng kan hjælpe, også. Gør din seng en søvn tilflugt fra rullemadras til sengetæppe.
Sæt en rullemadras over madrassen. Glat og træk elastisk monteret nederdel over siderne.
Spred din seng over en komfortabel madras.
Placer en monteret ark over sengen. Tuck under en elastisk hjørne. Glat fra midten mod den modsatte vinkel og trække arket monteret over hjørnet. Slæbebåd en tredje hjørne over madrassen. Løft den fjerde hjørne, lette elastiske nederdel over det du sænke madrassen.
En lagen er en glat overflade til at sove på.
Stå ved siden af sengen. Grip tæt på den brede forneden af arket og greb med den anden hånd tæt på centrum. Hæve armene hurtigt og bevægelse mod den modsatte side af sengen. Lad luften for at fange under den flade plade og flyde det over sengen; lad det forsigtigt afregne over madrassen. Ret toppen af arket selv med den øverste kant af madrassen og lade det overskydende falde mod gulvet ved foden af sengen. Spred arket jævnt på alle sider og glat. Stå ved foden af sengen og putte arket under madrassen. Flyt til den ene langside nær foden af sengen. Saml kanten af det ark, der er endda med hjørnet og løft det mod dig, indtil det er endda med toppen af sengen. Tuck under den del af arket, der hænger ned. Slip del af arket, der er i din hånd og putte den under. Gentag på den modsatte side.
En øverste ark er det ark, du trække over dig selv i sengen.
Spred et tæppe på samme måde som du gjorde det flade ark. Tuck den korte ende under. Træk hjørnet op på den lange side af sengen og guf under tæppet, der hænger ned. Lad den lange side af tæppet hænger parallelt med gulvet.
En tæppe holder dig varm, når din kropstemperatur falder under søvn.
Glat en dekorativ sengetæppe eller dyne over gjort seng. Tillad alle siderne til at hænge jævnt og parallelt med gulvet. Fold overskydende dækning tilbage, så glat og træk sammen.
En farverig sengetæppe eller dyne kan supplere din indretning.
Læg puder på plads, overlappende sengetæppe. Dæk puder med sengetæppe, glat, fnug og guf puder.
Dekorative puder accent udbredelsen af din seng og værelse.
