Finde ud lur for børn kan være langt mere tvivlsom og forvirrende for forældrene end oprettelse sund nat søvn. Det tager babyer længere tid at "nøjes" i ensartede, passende længde lur, end det gør at sove igennem om natten. Regelmæssig napping er endnu vanskeligere at etablere til babyer, der har en historie af kolik eller meget kræsen temperament som en nyfødt.
naptime er ikke kun mere vanskeligt at fastslå, men det giver også forskellige "næring" til barnet end afbrudt nattesøvn. Selv morgen og eftermiddag lur forskellige i deres fordele. Babyer har mere REM-søvn, scenen er forbundet med at drømme, i løbet af formiddagen lur. REM-søvn er forbundet med hjernen modning og vækst. Den eftermiddagslur er forbundet med NonREM søvn, hvilket er en dybere fase af søvnen, og i forbindelse med psykisk og fysisk restaurering.
Så hvordan forældre ved, hvor ofte deres barn skal napping, hvor længe og hvornår de krav ændrer? Nedenfor er nogle retningslinjer for at hjælpe dig på vej. Forhåbentlig ved at kende disse søvn krav og mønstre, vil du være i stand til at læse dit barns søvn spor og hjælpe ham /hende med at få resten han /hun har brug for en sund modning og udvikling.
Født til fire måneder :
Nyfødte sover meget. I denne alder barnet etablerer gode døgnrytmen. Barnet begynder at associere eksterne tidskoder med søvn. Disse ydre signaler omfatter lys versus mørke, støj versus helt, og øjenkontakt /spille versus ikke-spilletid. Det er vigtigt at lære dit barns tegn for at være træt, dvs. gaben, gnide øjne, og /eller ridser /trække ører. Brug disse tegn som en vejledning til, når at sætte dit barn til at sove. Ideen er at sætte din baby til at sove før de første tegn på at blive træt vises. Indtil omkring syv til otte måneder, bør et barn ikke være vågen i mere end to timer ad gangen. Nogle babyer er klar til søvn efter kun at være vågen i en time eller så; er det vigtigt at lære dit barns "komfortabel" vågen tid og sætte dit barn til at sove i overensstemmelse hermed
fire til seks måneder:.
Typisk ved fire måneder og senest seks måneder, et barns søvn vil blive mere organiseret og mere voksen ud. Barnets krop rytmer er i sync med hans /hendes søvn /wake cyklusser. Ved denne alder babyer tager tre til fire lur i løbet af dagen. Den endelige lur er normalt meget kort. Den tid barnet er vågen mellem lur vil variere, men bør ikke være mere end omkring to timer. Det optimale tidspunkt for en baby til at sove er lige før de ydre tegn på træthed vises (gaben, gnide øjnene, etc.) Dette er det ideelle tidspunkt at etablere sunde søvn vaner for dit barn. For mere information, besøg venligst http://www.child-works.com
Seven til seksten måneder:.
I denne alder barnet tager en formiddag og eftermiddag nap. Barnet kan i stigende grad holde sig vågen længere når de bliver ældre. Typisk vil et barn tage en morgen lur tre timer efter vågner tid og en eftermiddagslur efter frokosttid. Barnet vil nu være i stand til at forblive vågen i hele sene eftermiddag strækning indtil sengetid. En tidligere sengetid kan være nødvendigt, i hvert fald midlertidigt, når den tredje lur tabes
Seksten måneder til tre år:.
Engang mellem 16 og 18 måneder, babyer vil falde til et eftermiddagslur. Typisk vil barnet være i stand til at holde sig vågen længere og længere om morgenen, skubber morgen lur senere og dermed eftermiddagslur senere. Når dette negativt påvirker en passende sengetid så eftermiddagslur tabes, og barnet er ned til én lur om dagen. Først vil lur forekomme i midten af dagen for at finde en balance mellem, hvad bruger til at være om morgenen og eftermiddagslur. Langsomt lur vil bevæge sig før efter frokosttid (ca. 13:00), hvor det vil forblive, indtil de førskole år
tre til seks år:.
Løbet af denne tid lille barn vil falde eftermiddagen lur. Hvordan dette lur tabes varierer blandt børn. Nogle vil tage kortere og kortere lur, mens andre vil falde ned til napping et par gange om ugen. Forældre nødt til at følge barnets bly. Dette er ikke
at sige, at når dit barn annoncerer de ikke længere ønsker
at lur det er tid til at afslutte napping.
Lad dit barns adfærd være din guide. Hvis han /hun ikke længere i stand til at falde i søvn på et passende sengetid om natten, så skal du begynde at overveje at ændre lur tidsplan. Du kan enten prøve at vække dit barn tidligere fra hans /hendes lur eller drop napping til hver anden dag. Se dit barns adfærd for tegn på overtræthed. Arranger en lur tidsplan, der minimerer dit barn føler overtræt.
Når det kommer til at skabe sunde søvn vaner de mest nyttige retningslinje er dit barns adfærd. Løbende overvåge dit barn for tegn på at blive overtræt. For en tjekliste på overtrætte adfærd besøg http://www.child-works.com. Børns søvn behov varierer og ændre som de vokser. Starter ved fire måneders alderen er det afgørende at få børn lur i en krybbe eller seng. Motion sove (ligesom i en klapvogn, autostol, gynge eller arme) vil ikke tillade barnet at cykle gennem dybere faser af søvn og lur viser sig at være mindre fordelagtig i sin genoprettende kvalitet. Også mange forældre en tendens til at undervurdere, hvor meget søvn deres barn kræver at være i stand til at fungere godt. At lære dit barns signaler vil styre dig i den rigtige retning for at give en sund søvn tidsplan.
Hvis du er interesseret i en telefon klasse om dette emne, kan du besøge http://www.child-works.com/
Rachel Steinberg er en sove konsulent og medstifter af Child-Works. Child-Works giver forældre forskningsbaseret konsultation inden for søvn, adfærd og uddannelse. Child-Works har skabt en søvn plan pakke, der hjælper forældre skabe sunde søvn vaner til deres barn (ren).
