Den første del af at opretholde sunde søvn vaner, når dit barn sover selvstændigt, gør alder passende justeringer til dit barns tidsplan og give mulighed for indblanding af udviklingsmæssige milepæle. For mere information om dette besøg venligst www.child-works.com
Den anden del af denne vedligeholdelse sker, når barnet er ældre, normalt to år. På dette tidspunkt forældre kan starte en dialog om, hvad det vil sige at være sund, med søvn bliver et aspekt af sundhed. Dette vil hjælpe dit barn blive mere i harmoni med sig selv og lære at selv at regulere sine egne behov på en sund måde. For mere information om undervisning dit barn til at sove besøg www.child-works.com
Start med at tale om den generelle sundhed. Medtag i samtalen, hvad det vil sige at være sund på tre forskellige niveauer:. Åndeligt /følelsesmæssigt, fysisk og mentalt
Åndeligt /Følelsesmæssigt
Du kan diskutere med dit barn betydningen af at give vores følelser stemme. Når vi føler vrede eller såret af nogen eller noget, så det er sundt at dele disse følelser i ord. Man kan diskutere betydningen af at blive behandlet med respekt og hvad der ligner. Hvis din familie har en spirituel praksis derefter diskutere betydningen af denne praksis, og hvordan det hjælper dig følelsesmæssigt er passende.
Fysisk
Dette er en indlysende for de fleste af os, og har tendens til at være i fokus. Du kan tale med dit barn om, hvad fødevarer er sunde for vores krop til at vokse og være stærk. Børn elsker at gøre mange former for "øvelse" og leg og så høre, hvor godt det er for deres krop! Selv om det er vigtig ingrediens i vores generelle sundhed, pas på ikke at lægge mere vægt på dette område end på de andre.
Mentalt
Det er her, du kommunikerer med dit barn, hvordan vi fodrer vores hjerne. Du kan tale om, hvordan hjernen har brug god mad, kreative /imaginær leg, læsning, og skolearbejde til at fortsætte med at vokse. Selv om væksten i vores hjerne toppe i de tidlige teenageår, kan du løbende vokse nye neuroner i alderdommen ved aktivt at engagere din hjerne! Du kan tale om, hvad der hindrer vækst af vores hjerne: for meget fjernsyn og sukker og /eller alkohol og narkotika er andre eksempler, når dit barn er gammel nok
Endelig diskutere søvn og hvordan søvn påvirker <. i> alle
aspekter af vores sundhed. Tal om, hvordan familien føles, når alle er udhvilet og når den ikke er udhvilet-sørg for at diskutere enkeltpersoner, som du alle kan håndtere at være træt forskelligt. Det er vigtigt, at dine børn være i stand til at opdage, når de er bagud på deres søvn, hvad der sker, når mor og far er bag på deres søvn, og hvordan alle kan påvirke rytmen af familien.
Denne dialog om sundhed kan fortsætte for evigt, så længe det forbliver alderssvarende selvfølgelig! Du kan vågne op en morgen og sige, "Jeg føler gnaven, kort hærdet, energisk, glad (eller hvad adjektiv er relevant), fordi jeg ikke var i stand til at sove godt eller jeg er så veludhvilet. (Hvis ikke udhvilet) Jeg kan forsøge at komme i seng lidt tidligere i aften "Dette kaldes meta-kognitiv tænkning -. Tænkning og behandling højt, så dine børn er indviet i dine tanker og kan lære at gøre det selv. Dette kan anvendes på alle tre områder af vores sundhed og til alle aspekter af livet og læring! For mere information besøg venligst www.child-works.com.
Rachel Steinberg er en sove konsulent og medstifter af Child-Works. Child-Works har hjulpet utallige forældre over hele landet, der kæmpede med deres barns søvn.
