The fordele udendørs motion er blevet bekræftet. Og det viser sig, at i mange tilfælde, udendørs motion bedre hjælpemidler i at slå depression og negative stemninger end at arbejde ud indendørs. En afslørende undersøgelse foretaget af halvøen College of Medicine og Tandpleje konkluderede, at udendørs motion i et naturligt miljø bidrager til din mentale og fysiske velbefindende på måder, som ikke blev fundet i testpersoner, som gennemførte de samme øvelser indendørs. Ud af de 833 voksne frivillige, der anvendes i denne undersøgelse, mental trivsel blev forstærket væsentligt højere hos dem, der udøves udendørs i modsætning til deres indendørs kolleger. De naturlige endorfiner, som udøver releases vil gavne dit humør, uanset hvor du træner. Og de følelsesmæssige og mentale fordele, du får fra at arbejde hen imod dine træningsmål er den samme, uanset om du træner hjemme, i gymnasiet eller i en offentlig park. Men når du træner ud i naturen, du udnytte den fantastiske effekt af solen, der fungerer som en naturlig stemning forstærker. Sollys faktisk øger produktionen af D-vitamin i kroppen. Dette hjælper bekæmpe sæsonbetingede humørsvingninger og depression normalt udløst vinteren. (Mere end 500.000 amerikanere lider af de deprimerende virkninger af Seasonal Affective Disorder eller SAD. Og eksponering for solen, mens du udøver giver dig en dobbelt følelsesmæssig løft. Dine endorfiner naturligt begynde at arbejde for at knuse din depression, som du øve dig selv. Og effekt af sollys på huden forbedrer naturligvis dit humør, selv efter kun 10 til 15 minutter af eksponering. har du nogensinde hørt nogen sige, de stepping uden at "få lidt frisk luft"? Brad M. Reedy, PhD og direktør for klinisk tjenester på Second Nature Wilderness programmer i Duchesne, Utah, siger, at frisk luft, slikke sol og føle tæerne i græsset, alt sammen med til at lindre depression symptomer. Han siger, at naturen har en beroligende, beroligende virkning på depression symptomer på grund af seværdigheder, lyde og lugte det giver. Doctor Reedy påpegede også, at få udendørs i modsætning til at udøve inde også begrænser din udsættelse for dårlig ventilation, unaturlige belysning og andre eventuelt negative menneskeskabte miljøer. Og når man træder ind i den store udendørs, du fjerne en masse undskyldninger for udøvelse. Der er masser af plads, det varme solskin føles fantastisk på huden, og du straks lyst til at få aktiv. På grund af den naturlige evne af solskin til at fremme produktionen af D-vitamin i kroppen, at naturlige depression fighter hjælper øge dit humør. Og stemningen forstærkere frigivet af motion, endorfiner, hjælpe med at bekæmpe blues så godt. Føle sig nede? Brug for en hurtig afhentning? Gå en rask gåtur eller en løbetur udenfor i solskin, nyde fornemmelsen, lugt, seværdigheder og lyde fra naturen, og du vil finde din blå stemning forsvinder meget hurtigere, end hvis du motionerer indoors.Samantha Knowles er forfatter til Working Mom Anmeldelser. At vide mere om, hvordan du gendanner din vision tjek Gendan My Vision anmeldelse Få tip til at reducere din voksende diabetes- kontrollere Reverse Diabetes dag Review
