Since humør-styrke endorfiner er naturligt frigivet, når du fysisk anstrenge dig, er der nogle øvelser, der hjælper helbrede depression bedre end andre? Den naturlige virkning, som motion har på at forbedre dit humør ikke rigtig pleje hvilke øvelser du udfører. Du er simpelthen nødt til at være involveret i en fysisk tilstand af stress eller anstrengelse, som er større end normalt. Endorfiner er frigivet til din hjerne til at blokere smerte og forbedre en positiv stemning. Så enhver øvelse, selv en rask gåtur eller løbetur, kan begynde at straks at forbedre din holdning og gøre dig gladere. Når det er sagt, kan du fokusere på øvelser, der ikke kræver særligt udstyr, hvis du ønsker at kæmpe din depression mere effektivt. Tænk over det et sekund. Eventuelle øvelser, du kan udføre på blot et par minutter - yoga, pilates, strække, jogging, dans - fjerne alle undskyldninger, du måtte have for at udøve i første omgang. Og da de ikke kræver nogen specialiserede fitness udstyr, tunge vægte eller særlige miljø, når du føler et anfald af depression, der kommer på du kan kæmpe det samme. Vidste du, at solen rent faktisk kan hjælpe straks lindre symptomer på depression? Selv blot 10 eller 15 minutter af udsættelse for sollys begynder at producere D-vitamin i kroppen. D-vitamin er en vidunderlig og naturlig stemning booster. Så nogen øvelser du kan udføre udendørs for bare et par minutter vil være mere effektive til kæmper depression end indendørs aktiviteter. Næste gang du har en pause på arbejde, gå udenfor og udføre et par hurtige sprællemænd. Du kan også udføre nogle dybe knæbøjninger, strække dine arme og ben, køre i stedet, eller nyde en hurtig yoga eller Pilates session. Undersøgelser har vist, at endorfiner frigives næsten øjeblikkeligt, når din krop er fysisk stressede. Og fordelene ved solskin som en naturlig D-vitamin producent også gå på arbejde med det samme. Så hvorfor ikke træde udenfor og motion 2 eller 3 gange i løbet af din dag, uanset om du er deprimeret eller ej? En fantastisk måde at kæmpe depression er ved at holde det i skak. Må ikke vente, indtil du føler dig blå og ned i dump til at drage fordel af de naturlige humør-styrke evner at udøve i sollys kan give dig. Sørg for at bruge passende solcreme, hvis du vil blive udsat for mere end 15 til 30 minutter, og holde noget vand handy, så du vil forblive hydreret. Stuck ved skrivebordet og kan ikke komme udenfor? Du kan stadig kæmpe depression, der ofte ledsager gentagne og kedeligt kontor arbejde blot ved at stå ved dit skrivebord i stedet for at sidde. Rør tæerne uden at bøje knæene. Hold nogle lette vægtstænger på dit skrivebord og motion i løbet af dagen. Tag trappen i stedet for elevatoren, park i den fjerneste ende af parkeringspladsen for at sikre, du går videre, og gå til en kollega skrivebord eller kontor i stedet for at nå dem med e-mail. Disse er alle gode måder til indendørs medarbejder til at nyde godt af depression knusning endorfiner, som er naturligt frigives, når du træner. Og hvis du kan få udenfor i sollyset for selv kun et par minutter, hele better.Samantha Knowles er forfatter til Working Mom anmeldelser. At vide mere om Pure Reiki Healing Master, Hvad venter du på? Pure Reiki Healing Master anmeldelse Rapid Content Wizard Review - Hvad du behøver at vide, tjek Hurtig Content Wizard anmeldelse
