"Just spise et par saltines og du vil være ok".
Jeg ved ikke om dig, men som en, der har lidt med langvarig, svær morgenkvalme (som jeg kærligt kalder morgen middag og nat sygdom), når jeg hører nogen sige det, jeg vil bare slug dem!
Hvis du lider med kvalme og opkastning i graviditeten, er du ikke alene. De fleste kvinder oplever det i nogen grad i løbet af deres første trimester. Hvis du er en af de uheldige få, hvis symptomer vare længere end de typiske 6-12 uger, jeg inspireres. Jeg har haft den samme oplevelse med alle 4 af mine graviditeter. Jeg har lært et par ting, der hjalp dog, og jeg håber du kan få nogle forholdsregler med disse tips.
1) At få dit blodsukker reguleres er prioritet nummer 1.
En teori om, hvorfor morgenkvalme er værre om morgenen (og for nogle kvinder kun forekommer så) er fordi, når du vågner op fra søvn, du har lavt blodsukker. For nogle gravid kvinde, gå 8 timer uden mad er bare en dårlig idé.
Du kan finde det nyttigt at spise en høj protein snack før sengetid, og endda til at spise en bid hver gang du står op om natten at gå på toilettet. (Hvilket i starten kan være ret hyppig!)
Personligt fandt jeg, at hvad jeg gjorde første ting om morgenen var af afgørende betydning. Jeg var nødt til at spise et par bites af mad * mens du stadig ligger ned *. Så jeg enten sætte noget mad på en plade ved siden af min seng eller spurgte min mand bringe mig en snack første ting om morgenen.
Du må ikke springe ud af sengen. Spis din snack langsomt og ligge stille i et par minutter bagefter. Derefter langsomt komme op og straks gå til køkkenet og spise en anden bid. Igen, fremhæve protein.
2) Undgå fødevarer, der forårsager hurtige skift blodsukker.
Frugt juice, sukkerholdige snacks, forarbejdede levnedsmidler (den slags, der kommer i en kasse), noget lavet med hvid mel, osv ... disse typer af fødevarer forårsage dit blodsukker til hurtigt stiger derefter bryde sammen, udløser kvalme og opkastning. Spis protein fødevarer og hele fødevarer.
Kød, ost, yoghurt (være omhyggelig her-prøve almindelig yoghurt med frosne bær blandet i. De fleste yoghurt har alt for meget sukker i det.), Æg, nødder, møtrik Butters bør veggies og fuldkorn være dine hæfteklammer.
Selvom spise ikke appellerer til dig, lokkende dig selv til at spise en lille smule af et protein mad hver 2 time, vil hjælpe med at forhindre opkastning. Du må ikke forlade huset uden at en snack med dig.
3) Hvis drikkevand gør dig mere syg, så prøv disse alternativer.
Det er meget vigtigt, at du ophold hydreret. Du vil få brug for ekstra væske for at understøtte graviditeten, men mange kvinder oplever, at drikkevandet gør dem mere kvalmende. Nogle ting at prøve:
Smoothies lavet med frugt, is og yoghurt naturel eller kefir. Den syrlige smag af disse to mejeriprodukter virkelig ramt plet for mig. De har også snige i nogle ekstra protein.
Vand serveret meget kolde med en tvangsindløsning af citron eller lime.
kulsyreholdigt vand med en lille mængde af frugtsaft for smag.
svagt brygget iced eller varm te med citron. Den lille smule koffein vil ikke skade din baby. Noget om den bitre garvesyre i te kan hjælpe med at lette kvalme.
Citrusfrugter og meloner.
4) Undgå kvalme udløser så meget som muligt.
Din næse er på hyperdrive i den tidlige graviditet!
Stinky lugter poopy bleer, køkken trash, selv morgen ånde kan være umuligt at helt undgå, men prøv dit bedste for at undgå ildelugtende situationer.
Lad en anden tage ud affald. Har husbond ændre dit barn, når han er hjemme. Det er det mindste han kan gøre!
Og vær ikke genert over at fortælle nogen, der har dårlig ånde, skadelige parfume eller cigaret lugt på dem, at du er i en delikat tilstand og har brug for noget frisk luft. Under mine graviditeter, min mand havde til at skifte til uparfumeret deodorant og sæbe, ellers kunne jeg ikke kramme ham!
Hvis madlavning lugt gøre dig syg, tage en pause fra din sædvanlige hvidløg og løg specialiteter. Må ikke være en martyr. Hendes husbond vil forstå, at du ikke kan gøre hans foretrukne pølse og peber i et stykke tid.
Forbered måltider, der ikke vil stinke op i køkkenet. Grøn vigtigste skålen salater med kold, skæres op kylling, bøf eller hårdkogte æg. Sandwich er alt for gode.
5) Prøv aromaterapi
Læg et par dråber lavendel, mynte eller citron æterisk olie (disse olier er generelt betragtes som sikkert at bruge under graviditet) på bomuld bolde og holde disse i forskellige steder ... køkken, badeværelse, din pung og i bilen. Tag et pust, når du føler dig syg. Put et par dråber på din pude.
6) Tag det Easy men glem ikke motion
Jeg ved, jeg kender ... motion er det sidste, du ønsker at gøre, når du kan næppe få dit ansigt ud af toilettet! Men hvis du tvinger dig selv til at tage endnu en ti minutters gang uden for hver dag, vil det hjælpe.
Men du skal prøve at tage det roligt, undgå stress så meget som muligt, og hvile så meget som du kan. Du gør det meget vigtige opgave med voksende en baby. Forklar dine andre børn, hvorfor du føler dårligt, og at det ikke vil vare evigt. Ring i favoriserer og bede venner til at komme over til at spille med din to år gammel til en time, så du kan sove, eller bede dem om at lave mad ekstra, når de laver middag i aften og bringe dig et fad.
Når du føler et anfald af kvalme kommer på, så prøv at fastsætte i et par minutter i et mørkt rum med lukkede øjne. Nogle gange, hvis du gør dette episoden vil passere.
7) Fokus på det positive
Nogle gange, når du er så elendigt, det er let at glemme, hvad der gør dig så syg! Husk, at statistisk set, kvinder, der oplever kvalme og opkastning i graviditeten er mere tilbøjelige til at bære graviditeten til sigt.
En af mine jordemødre fortalte mig, at hun altid bekymrer når en mor kommer ind til hendes første prænatal vidunderlig følelse ... chancerne for hendes barnløst er højere.
Så glæde sig dine stærke hormoner! Læs graviditet magasiner, fødsel historier på internettet, se gennem barsel tøj kataloger, gøre, hvad du skal gøre for at muntre dig op og få dig i humør til en ny baby.
8) Mere Div. Tips
Prøv at spise kandiseret ingefær eller nipper ingefær te. Jeg fandt ingefær i kapsler til at være alt for hårde og de gør ondt forfærdeligt, hvis de kom op igen.
ølgær kapsler arbejde for nogle Moms.
Prøv at sutte på citronskiver når du føler en bølge af kvalme.
Sip myntete eller tygge mynte tyggegummi til at hjælpe tørre op overdreven savlen, der kan udløse kvalme.
Hvis du har problemer børste dine tænder på grund af en overaktiv gag refleks, switch at bruge bagepulver for en stund. Den skummende af almindelig tandpasta kan være for meget. Og børste tænder på skift, hvis du har brug for til ... første top tænder, derefter et par minutter senere de nederste tænder, så din tunge, osv
Undgå at blive overophedet eller kølet. Ekstreme i temperatur kan udløse opkastning.
Prøv Sea-Bands, til rådighed på store kiosker. De er designet til køresyge, men hjælper nogle gravide kvinder.
Gå med dine cravings, inden for rimelighedens grænser. Af en eller anden grund, pizza og Taco Bell altid ramte plet under mine graviditeter.
Rens toilettet hver dag, selv om det er den eneste husstand akkord, du kan gøre lige nu. Bedre endnu, har en anden gøre det. Og bære dit hår op for en stund. Hvis du vil være at kaste op, i det mindste vil du have dit hår ud af vejen og en ren skål til at kramme
Artikel Kilde:! Http://www.articledashboard.com
Carrie Lauth, mor 4, udgiver et gratis nyhedsbrev for mødre gør tingene på den naturlige måde. Få din kopi plus gratis abonnent godbidder på: www.natural-moms.com/natural_mom_newsletter.html
