En af de værste dele om graviditet er den frygtede morgenkvalme. Selvfølgelig, "morgen" er blot en misvisende - den sicknesscan forekomme på ethvert tidspunkt af dagen! De fleste kvinder oplever thispart af graviditeten til en vis grad i løbet af deres første trimester.Some kvinder, dog synes velsignet ikke at have det på alle! Men hvis du er ligesom de fleste og kvalme bare seemsoverwhelming, er der måder at hjælpe berolige den følelse !
En af de mest almindelige teorier om morgenkvalme beingworse om morgenen er, at når du vågner op, har du lowblood sukker. For nogle kvinder, der går otte timer uden mad isjust en dårlig idé. Du kan opleve, at det er nyttigt at spise en highprotein snack før sengetid. Hvis du får op i nat forfrequent badeværelse pauser, kan du spise en bid hver gang du antræk. Nogle kvinder er nødt til at spise noget, mens du stadig liggende down.Putting en plade af noget ved siden af din seng gør denne easier.And ikke bare hoppe ud af sengen! Spis din snack langsomt, så liestill i et par minutter. få Langsomt op og straks gå til thekitchen og spise en anden bid. Protein bør fremhæves.
Enhver mad, der forårsager hurtige blodsukker skift, såsom fruitjuice, sukkerholdige snacks, og forarbejdede levnedsmidler, bør undgås, da de forårsager dit blodsukker til hurtigt stige, så comecrashing ned. Kød, ost, æg, nødder og møtrik Butters, veggies og fuldkorn bør være dine hæfteklammer i løbet thistime.
Du kan føle som om at spise bare ikke tiltrækkende. Forsøge at coaxyourself at spise lidt hver anden time. Lad ikke housewithout transporterer snacks med dig!
Hvis drikkevand gør du føler dig syg, så prøv alternative likesmoothies eller citrusfrugter. Meget iskoldt vand med lidt oflemon eller kalk, eller et svagt brygget te med citron kan også hjælpe.
Smells at gøre dig syg, bør undgås. Har nogen elsetake ud papirkurven. Må ikke være genert over at fortælle nogen, der hasbad ånde eller en forfærdelig parfume om din tilstand og needfor frisk luft. Hvis det er madlavning lugt, der gør dig syg, udskæring løg og hvidløg opskrifter, og gør måltider, der ikke vil fylde thekitchen med en stærk lugt. Hovedret salater og sandwich område god idé.
Vi hører altid om aromaterapi i næsten alt, hvad vi gør-men det her virker! Put et par dråber lavendel, mint, eller citron æterisk olie på bomuld bolde og holde dem inlocations du besøger ofte. Tag et pust, når du starter tofeel syg.
Overraskende, motion kan hjælpe. Hvis du er gravid, det er thelast ting du ønsker at tænke på, når du næsten ikke kan gøre itto toilettet, men hvis du tvinger dig selv til at tage endnu somethingas kort som en ti minutters gang, vil det hjælpe.
Tag det roligt! Prøv at undgå stress så meget som muligt og restas meget som du kan. Når du føler et anfald af kvalme kommer på, så prøv at fastsætte et par minutter i et mørkt rum med din eyesclosed. Nogle gange vil dette hjælpe episoden passere.
Prøv at spise kandiseret ingefær eller nipper til en ingefær te. Gingercapsules tendens til at være en lille smule hård på din sensitivestomach og gør ondt forfærdeligt hvis det kommer op igen. Brewer'syeast kapsler siges at arbejde for nogle mødre. Nipper mynte teaor tygge en mynte tyggegummi vil hjælpe rolig kvalme. En anden smart trickis at prøve at sutte på citronskiver, når du føler, at bølgen ofnausea kommer på.
Undgå at få overophedet eller kølet. Ekstreme ændringer intemperature kan udløse kvalme. Prøvede alt og kan easeyour sygdom? Prøv motion håndled sygdom bands! De arbejder!
Uanset hvad, bør du altid gå med dine cravings. Theydon't styre dig forkert. Hver graviditet er anderledes og tipsthat arbejde for dig for en graviditet måske ikke arbejde for another.The eneste reelle måde at vide med sikkerhed, er gennem trial and error, men det vil ikke tage dig lang tid overhovedet at finde ud af, hvad du behøver tohelp berolige din kvalme! Og husk - det vil passere
!
