Er hormonbehandling (HRT) for din overgangsalderen makeyour blod løbe koldt? Mange kvinder står over for de potentialrisks forbundet med HRT. Først, lad os tage et hurtigt kig på thethree stadier af overgangsalderen.
Overgangsalderen begynder i din tidlige 40'erne som dine æggestokke graduallyproduce mindre og mindre af hormonet østrogen. Din periodsbecome uregelmæssig undertiden springe en måned eller skiftevis betweenlight og tung.
Den næste periode er Overgang til actualmenopause. I denne periode kan du fortsat har erraticperiods og "sjove ting" begynder at bosætte sig i for et longvisit. Ja, sjove ting som hedeture, vaginal tørhed, moodswings og søvnløshed er nogle af symptomerne.
Den sidste og egentlige debut i overgangsalderen forekommer normalt i yourearly 50'erne og er repræsenteret ved fraværet af din menstruation for afull 12 måned. Det er dem, der i mellem årene, der kan anrette havocin dit liv.
Er der naturlige alternativer til kemisk HRT? Den gode newsis ja! Det er en trist kendsgerning, at mindre end to procent af doctorseven nævne alternative behandlingsformer, og at de fleste af dem feelthere er nogen fordel. Tusindvis af kvinder vil være uenige. Her arejust et par af de mange naturlige alternativer:
Prøv at justere din kost til at omfatte grøntsager og fisk, der arehigh på Omega-3, da de indeholder næringsstoffer, der kan hjælpe yourbody aftale med overgangsalderen naturligt. Omvendt er der foodsthat kan gøre din menopausale symptomer værre. Koffein, sukker, fede mælkeprodukter, salt, alkohol og mættede olier canaggravate symptomerne.
Sørg for og tage en daglig multivitamin gør sikkert, at thevitamin indeholder 100% af dagpengene for næringsstoffer. Justbe opmærksom på, at vitaminer er ingen erstatning for at følge en healthydiet.
Hvis overgangsalderen forårsager humørsvingninger, det kun giver mening at it'spossible at opleve ekstreme reaktioner for stress. Prøv usingdeep vejrtrækning teknikker, meditation eller nogle andre metoder ofrelaxation der virker for dig og øve teknikken for 10to 20 minutter om dagen. Du vil blive forladt følelse roligere, moreable at klare og mere i kontrol.
udøver regelmæssigt kan også hjælpe med at lindre menopausalsymptoms. Planlægning mindst 30 minutters motion tre timesa uge vil lindre hedeture. Du vil være i stand til at tænke moreclearly og reducere din risiko for knogleskørhed og hjertesygdomme.
Nogle kvinder har fundet nødhjælp gennem yoga og akupressur. Bothare grundpillerne i udøvere af det østlige medicin.
Sidst men ikke mindst, kommer vi til urte-behandlinger. Bønner andcertain andre planter har en mild østrogene aktivitet i theirmakeup takket være "fytoøstrogener." Disse er forbindelser thatinclude isoflavins, lignaner, phytoseterols og saponiner. Inadditional til at hjælpe din krop gennem overgangsalderen, animalexperiments viser de er signifikant mere effektiv i preventingtumors af brystvæv.
Uden at sende dig ud for en medicinsk ordbog til understandthe forbindelser anført ovenfor, her er nogle af de fødevarer og herbsthat indeholder sunde forbindelser: soja, sort cohosh, lakrids, lucerne, chasteberry, kinesisk kvan, rødkløver, jordbær, selleri stilke, datoer, hyld, falske enhjørning rod, fennikel, honduranske sarsaparilla, dame sko, liferoot, mexicanske wildyams, passionsblomst, granatæbler og sassafras.
de fødevarer, selvfølgelig, kan fås hos din lokale grocery.Visit din lokale helsekost butik, hvor du skal være i stand tofind urter og metoder til at inkludere dem i din daglige kost.
