Generelt de fleste kvinder kan begynde en formel øvelse program within6 ugers fødslen, selvom denne tidsramme måske beslightly længere for nogle kvinder, herunder dem inddrive Skrivningafdisketteaftrykpået C-sektion. De fleste kvinder genoprettelse fra en C-sektion vil være ableto motion efter der indsnit er helet, og deres læge hascleared dem til motion.
Hvor hurtigt du begynder en øvelse program, afhænger i Parton, hvordan du føler. Hvis du havde en nem levering uden rive andfew interventioner og regelmæssigt udøves før fødslen, youmay føler op til nogle let motion inden for 2 uger givingbirth.
Hvis dette er tilfældet, vil din læge sandsynligvis give dig mulighed toengage i nogle lette aktiviteter, herunder vandreture. Strenuousactivity bør generelt undgås dog indtil flere weeksafter fødsel.
For nogle kvinder dog selv let motion i weeksfollowing levering er ikke mulig. Hvis du havde en episiotomi ortore alvorligt leverer samtidig for eksempel kan din krop notphysically være klar til en formel øvelse program i least4-6 uger efter fødslen (note ... det er også, hvor længe mostphysicians anbefaler, at kvinder afholde sig fra samleje!).
Hvor hurtigt du begynder at udøve dermed afhænger af din krop og yourunique situation. Vær sikker på at du konsultere din læge beforeembarking på et nyt træningsprogram uanset din activitylevel før og under graviditeten.
Lad os sige, at en mere tid, fordi det er vigtigt ... DU MUSTCONSULT MED DIN sundhedsplejerske HVIS DU VIL gå i gang ONAN træningsprogram. Din krop går igennem en masse physicaltrauma når du leverer en baby. Start en øvelse program toosoon vil forsinke din nyttiggørelse og kan potentielt skade yourbody permanent. Det kan også tage dig længere end seks uger toheal fuldt ud, hvis du begynder at træne for tidligt.
Nu, hvis du føler dig bedre og i stand til at arbejde ud før youhit seks uger mærke, tøv ikke med at kontakte din healthcareprovider . De fleste vil tilskynde let motion, herunder walking, og nogle kan tilskynde andre typer af aktiviteter særligt ifyou var aktive, før du blev gravid.
Hver enkelt individ er unikt og anderledes, og dermed theirability at vende tilbage til en regelmæssig motion rutine vil varierer afterdelivery. Det er vigtigt, at du lytter til din krop.
