Når vi sover, vores sind og vores krop forynger itself.Meditation hjælper os med at opnå en tilstand af afslappende bevidsthed atother gange. Afslappende bevidsthed kan sommetider give en deeperrest end søvn. Fordelene ved meditation er mange.
· Meditation kan skære ned strømmen af stresshormoner. Thesehormones forårsage en stigning i blodtrykket, som skader ourarterial vægge.
· Folk, der praktiserer meditation før operation har en shorterrecovery periode, bløder mindre, har brug for mindre anæstesi og theirwounds heler hurtigere.
· Undersøgelser har vist deltagere, der mediterer at have higherlevels af antistoffer og positive følelsesmæssige tilstande.
· Meditation hjælper til at reducere stress og træthed samt asenhance kreativitet og intuition, som hjælper i beslutningsprocessen.
· Meditation fører til bedre helbred og længere levetid. Den resultsof stress kan accelerere modningen. Undersøgelser tyder thatMeditation rolle i at sænke blodtrykket, letter stress andincreasing funktion af hjernen er med til at bremse aldring.
Der er tusindvis af bøger og bånd til rådighed på meditationand afspændingsteknikker. Enhver af disse ville være nyttigt tobegin en meditationspraksis. En simpel begyndelse techniqueis at fokusere på din vejrtrækning.
Sid oprejst i en behagelig stol med hænderne hvilende atyour sider. Du kan også lægge fladt, men sørg for din ryg isstraight så der er ingen forhindring for strømmen af luft. Breathein langsomt mens tælle til otte. Udånder gennem næsen andcount til otte. Koncentrer dig om din vejrtrækning. Mærk airenter og fylde dine lunger og mave på inhalerer. Når youexhale føle din ånde langsomt forlade din krop. Concentrateonly på din optælling og vejrtrækning. Hvis tanker trænge, justview dem, som du ville skrive på en tavle og så refocus.You kan få kendskab til lydene omkring dig. Hvis du getdistracted, det er okay. Koncentrere sig om din optælling og breathing.Begin med 10 minutter af dyb vejrtrækning om dagen og flytte til 20 minutter om dagen.
Denne teknik er en meget enkel introduktion til meditation. Whenyou mester dette, gå videre til afslapning og visualizationtechniques. Nyd tyve minutters stilhed om dagen. Udover theimproved fysiske virkninger, med tid og øvelse, kan du Gaina type lyksalighed, glæde og fredfyldthed. Meditation sætter os incontact med vores højere selv, hvor kreativitet, intuition andenergy bor. Forynge hele dig selv. Meditere.
