Kom motion er en vigtig del af dagligdagen; det hjælper med at holde os i form og godt og gør os føler bedre. Voksende ældre bør ikke være nogen undskyldning for at stoppe en øvelse regime, og det er faktisk mere vigtigt end nogensinde at udøve som vi alder
Mens De tager hormonbehandling, få motion er særligt værdifuldt.; tager ekstra hormoner såsom HRT kan undertiden have negative virkninger. For eksempel kan de føle irritabel med tilhørende humørsvingninger eller de kan føle, at de tager på i vægt, alle på grund af den ubarmhjertige udsving i hormon niveauer. Selv om der ikke er nogen konkret forskning for at bevise at tage HRT gør en kvinde lægge på vægt, få motion kan ofte foretage visse hun føler bedre om sig selv.
Vores stofskifte normalt bremser ganske betydeligt som vi bliver ældre, hvilket betyder, at selv om vi altid har været slank naturligt, når yngre, vi finder det ofte mere af en kamp, som vi bliver ældre. Kvinder, der aldrig har haft dette problem kan finde justere deres kalorieindtag, der passer til deres krop svært.
Udøver når du tager HRT behøver ikke at være anstrengende. Du behøver ikke at deltage i en gym, har den tankegang af en triatlet, eller få neurotiske om det. Alt du skal gøre er at komme i en positiv sindstilstand og fortælle dig selv, du kommer til at tage en lille mængde motion hver uge eller, endnu bedre, hver dag.
Gåture kan være en af de bedste former af motion, og oprettelse af nogle walking i din daglige rutine kan du få en overraskende grad af motion.
gå på arbejde, hvis det er muligt, er en god måde at integrere motion ind i dit daglige liv. Det er mest effektivt, hvis det tager mindst tyve minutter, men ethvert beløb er stor. Hvis du går til arbejde er ikke en god mulighed, og du ejer en hund, gåture med hunden er ikke kun godt for dig, men også din hund.
Svømning er også en høj kvalitet øvelse at gøre, når du tager hormonbehandling terapi. Svømning øvelser næsten alle af kroppen. Du kan finde din krop og energi toner op hurtigt, hvis du kan nøjes med montering i en swimming session tre gange om ugen,
Tager selv en lille mængde motion vil også hjælpe udglatte humørsvingninger eller følelser af depression, du kan opleve, da motion frigiver naturlige føler gode kemikalier, endorfiner, ind i blodbanen, der gør os til at føle meget bedre. Arbejde ud også sænker din risiko for knogleskørhed og forhøjet blodtryk, så hvorfor vente? Start denne uge og høste fordelene.
Besøg Medopedia.com, og læs mere om hormonbehandling og overgangsalderen vægtøgning.
