"Stress er, når du vågner skrigende og du indser du ikke er faldet i søvn endnu"
Unknown
Hvad mom kunne ikke skrive en bog om virkningerne af stress? Er der en mor derude, som ikke er intimt bekendt med alle, der gør hendes blod-trykstigning, hendes hoved pund, og hendes mavesyre brænde, vende et perfekt flotte kvinder i en ildsprudlende drage?
Stress er en del af jobbeskrivelsen af moderskabet. I virkeligheden, hvis du gør en søgning efter de ti bedste stressfaktorer på arbejdspladsen vil du opdage, at det er bare en beskrivelse af en normal dag i en mors liv.
Så hvad er en mor at gøre?
Tja, tro det eller ej, er der nogle meget enkle ting, at enhver mor kan gøre for at reducere stress og til at klare bedre med hendes daglige kaos. Her er et par til at starte med
• Breathe
-. Ja, det lyder ret simpelt, men da var det sidste gang du tog en rigtig dyb indånding? Dyb vejrtrækning rydder gammel luft ud af dine lunger, re-energizes din hjerne, og selv hjælper dig med at tabe! Det er sandt! Her er en øvelse for at prøve, næste gang du begynder at koge. Brug dine mavemuskler, fylde lungerne helt til optælling af fem (tæller hurtigt!) Og derefter holde vejret for optælling af 20 (således den tælle hurtigt del -! Ønsker ikke at besvime), så helt tom dine lunger til optælling af 10. Gør dette fem gange i træk, 2 til 3 gange om dagen. Dette er især godt første ting om morgenen og sidste ting om natten
• Sun Yourself
-. Ifølge Dr. Marie-Annette Brown og Jo Robinson, forfatterne til bogen "Når din kroppen får de Blues "du har brug for 20-30 minutter af udendørs lys hver dag. Deres forskning viser, at "lys er kritisk (som det) forbedrer dit humør, reducerer din mad cravings, og giver dig mere energi. Det øger endda blodtilførslen til hjernen, forbedre din hukommelse og skarphed din tankegang evne "
• Tag en vandretur
- Wendy Bumgardner, den". Gåture Guide "for About.com, rapporterer, at en undersøgelse af 50 kvinder opdelt i en gruppe, der gik rask i 45 minutter om dagen, 5 dage om ugen, og en kontrolgruppe, der ikke motion fundet, at vandrere oplevede halvt så mange forkølelser som kontrolgruppen. Vandrere viste også en stigning i naturlige dræberceller, immunsystemceller, der angriber bakterier og vira. En anden undersøgelse af medarbejdernes fitness-programmer viste, at folk, der udøves så lidt som en gang om ugen i gennemsnit næsten fem færre sygedage om året end dem, der ikke deltager i sådanne programmer
• Følg din næse
- Brug fordelene ved aromaterapi til hurtigt at mindske stress. 2-3 dråber lavendel æterisk olie på en klud hankie kan transporteres rundt i lommen. Når stress rammer, satte hankie til næsen og trække vejret dybt 3-4 gange (i virkeligheden, kan du spare tid og kombinere denne øvelse med den første for en "dobbelt whammy" effekt!)
• Trip Lyset fantastisk
- Tag nogle store musik, og dans. Må ikke bekymre dig om, hvad du ser ud. Faktisk tage dine børn til parken med en boom box, og danse sammen. Inviter andre til at slutte sig til dig. Opret en fest
• Laugh
-!! Leje en sjov film, og har et godt grin. Latter er en af de bedste sundhedsmæssige medicin derude i dag. Drage fuld fordel af det, og prøv og få en hjertelig grine hver dag.
Så næste gang du føler stresset, i stedet for popping piller, tage dybe lavendel-duftende vejrtrækninger, mens du går og dans omkring blokere i solskin. Nu, det er en alvorlig stress-buster
Artikel Kilde:! Http://www.articledashboard.com
Darlene Hull er en almindelig, ufuldkommen mor, der ser sin mission som helpping mødre klare sig selv, så de bedre kan se efter deres familier. Tjek hendes hjemmeside på www.mom-defrazzler.com
