Athletic kvinder kommer i alle størrelser og nyde forskellige sport eller fitness-programmer. Athletic kvinder nyder at blive tonet og fit. Gennem personlig fitness, har mange kvinder udviklet beslutsomhed, engagement i deres opgave, og en evne til at ramme muren og gå ud over. Ofte de anser sig selv hård og streng. Kvinder, der nyder fitness som en livsstil snarere end at være 'atletisk' også beundre deres form, følelse af at være i 'tone', fleksibilitet og styrke. Så hvorfor skulle en atletisk kvinde (herunder kvinder, der bare forblive fit) har brug for at vide noget om fødsel? Er det ikke målet at forberede til fødslen om "at komme i form?"
Et berømt kvinde atlet lavet en offentlig kommentar, at hvis hun var gået gennem arbejde før hendes konkurrencedygtig begivenhed hun ville have gjort bedre i konkurrencerne. Det er klart, fødsel gav hende indsigt, der ville have forbedret hendes præstation. Mange atletiske kvinder kan ikke vide, at du er mere tilbøjelige til at have et kejsersnit end de fleste kvinder. Vi har alle hørt historier, dansere og horsewomen er mere tilbøjelige til at have et kejsersnit; men det er sandt for mange atletiske kvinder. Men en eller anden måde synes dette paradoksalt. Hvordan kan være i form føre til mere medicinsk assisteret fødsler?
Fødsel på det enkleste er en øvelse i VVS.
Et objekt (baby) har til at komme ud af en beholder (kvinde). For at gøre, at objektet skal komme gennem et rør (bækken), åbne en membran (livmoderhalsen) og blænde (vagina). Beholderen har en Mind og hvis processen af objektet kommer gennem opfattes af så smertefuld, så sindet kan reagere på disse fornemmelser ved spænde op i kroppen. Spændinger i kroppen kan forstyrre behovet af beholderen for at slappe af og åben, for objektet for at komme ud. At være "tonet" er en form for spænding. Det betyder, at der er helt anderledes forberedelse til fødslen end opholder sig i form eller er i uddannelse. En mand af en atletisk kvinde sagde efter hendes kejsersnit: "Jeg troede fødsel var omkring muskler skubber en baby ud. Nu forstår jeg det handler om at skabe plads, så barnet kan bevæge sig gennem hendes krop. «
Hver sport eller fitness program bruger forskellige muskler, men det er ikke kun de muskler, der kan producere spændinger. Bindevæv eller fascia kan holde spændingen så godt. I vores VVS analogi, er røret (bækken) omgivet af bindevæv, som er en del af vores krops bløde væv. Blødt væv er andet end ben. For eksempel kan spændinger i forbindelserne mellem knoglerne i bækkenringen (rør) forhindre knogler fra at være mobil. Vores babys knogler i deres hoved er designet til at forme og over skødet; men vi kan skabe mere plads inde dette rør, når vi ved, hvordan at holde vores bækken mobil. I forbindelse med fødsler, korsbenet er knoglen, som kræver mest mobilitet. Det er også den knogle, der bruges til at stabilisere vores kroppe, som vi vægter bjørn og har tendens til at være immobil. Vi kan også reducere 'tilbage arbejdskraft «ved at lære, hvordan man skaber sakrale mobilitet. En is skater sagde efter 3 kejsersnit: "Når jeg lærte at mobilisere min korsbenet i arbejde, jeg havde ingen problemer med at føde mit fjerde barn naturligt. Ingen fortalte mig, at jeg var nødt til at gøre det. Ingen fortalte mig, jeg havde at gøre det indre Work (fødselskanalen eller blænde) enten.
Det bløde væv i vores fødselskanalen kan også være ganske stram. Mange kvinder får at vide, at gøre "bækken gulvet 'øvelser. Disse sikkert er gode til at styrke vores indvolde; men de er ikke egnede fødsel forberedelse øvelser. I stedet gravide kvinder har brug for at lære at slappe af inde bækken og musklerne i fødselskanalen.
For mange atletisk, afslappende er ikke i tilpasningen til deres personlige selvopfattelse.
En konkurrencedygtig cyklist sagde: "jeg betragtede mig selv meget, meget hård og jeg var. Jeg havde udviklet færdigheder og ledelsesmæssige færdigheder for min valgte begivenhed; dog uden et helt nyt sæt af færdigheder for tilfælde af fødslen jeg ikke har en anelse om, og endte med et kejsersnit og følelse af personlig fiasko. Da jeg opdagede The Pink Kit Metode til fødsel bedre ™ jeg lærte de nødvendige fødsel færdigheder og min mand lærte at coache mig. «
Pelvic Clock øvelse fra The Pink Kit er en af de mange du kan lære dig selv hjemme for at forberede fødslen. Når det bruges i arbejdskraft, Pelvic Clock teknik hjælper dig med at fokusere på at slappe af, hvor din livmoderhals lægger inde i bækkenet. Dette hjælper dilating livmoderhalsen. Du kan bruge det samme koncept til mentalt slappe af omkring direkte livmoderhalsen, som også hjælper cervikal dilatation. BEMÆRK:. Hvis du er gravid nu, kan du gøre Pelvic Clock øvelse nedenfor, men kun gøre det cervikale afslapning de sidste to uger af din graviditet så specifik forberedelse til fødslen og derefter velkommen til at gøre det hele arbejdskraft
Gør denne øvelse i en række stillinger: stående, siddende, liggende eller delvist knælende. Som du ved, forskellige stillinger engagere forskellige muskler og aspekter af bindevæv.
1) Tegn en linje omkring din krop, der starter midt ned din skambenet, rundt til toppen af, hvor dine ben opfylde dine hofter og derefter til din korsbenet. Dette vil være omkring 1 ½ inches over hvor de små bump er, i begyndelsen af din bund crack. Du har tegnet en cirkel omkring dit bækken. Inde i denne cirkel, inde i bækken er omtrent hvor toppen af din vagina (det bløde væv omkring livmoderhalsen) opfylder indersiden af dit bækken. I arbejdskraft sammentrækninger trække dette væv i bækkenet, åbner livmoderhalsen, som er i midten af vævet. Hvor vævet møder bækkenet er som kanten af en urskive og livmoderhalsen er som det område, hvor hænderne på uret deltage. Uteruskontraktioner åbner livmoderhalsen, så der ikke længere er et ur ansigt, snarere en stor åbning for dit barn til at komme ned og ind i din fødselskanalen. Det trækker åbne af livmoderhalsen er, hvad der er "smertefuldt" på arbejdskraft.
2) Giv dine ur ansigt navne. Navngiv skambenet 00:00, den ene hofte 03:00, korsbenet 06:00 og den anden hofte 09:00. Gå nu døgnet rundt og blødgøre (inde) ved hver klokken (du kan altid omfatte 01:30 osv). Det er nyttigt at sige til dig selv, mens du rører dette sted: "Blødgør inde i min skambenet.« Pause, før du går videre til det næste sted for at lade dit sind finde det sted i din krop og for din krop til at reagere. Dette er yoking dit sind til din krop.
3) Når du har gået omkring ydersiden af bækken Ur og hvis du er to uger væk fra din forfaldsdagen, så kan du gøre det samme blødgøring omkring livmoderhalsen som er i lukket og i centrum. Livmoderhalsen består af 50% muskelceller og resten bindevæv, så den reagerer på forsætlig afslapning.
4) gør begge disse ting i arbejdsdeling mellem veerne og selv under veerne har været en af de store fokus værktøjer, som kvinder, der har udarbejdet med The Pink Kit har brugt. Det er et ideelt værktøj til ægtemænd /partnere til at vide. De kan mærke det i deres egen krop og kan minde os til at "slappe af på 6:00 ', hvis vi har tilbage arbejdskraft, for eksempel.
Læg mærke denne forskel, bare spændt op inde, holde spændingen, mens du går døgnet rundt igen. Du kan mærke forskellen.
I løbet af de sidste 30 år, The Pink Kit Metode til fødsel bedre ™ har hjulpet mange kvinder atleter til at have en positiv fødsel. Oplysningerne opstod i USA i 1970'erne og kom til New Zealand med grundlæggeren af Elsparefonden, fælles viden, i 1995. Siden da har multi-media kit The Pink Kit:. Essential Forberedelserne til din fødsel kroppen gennem hjemmesiden
En række af New Zealands atletiske kvinder har brugt The Pink Kit og fandt det utroligt hjælpsomme. De har været bodybuildere, aerobe konkurrenter, roere, horsewomen, dansere osv hver har en anderledes oplevelse og anderledes historie om deres fødsel. Nogle fandt, at deres sport havde forberedt dem på den udfordring, arbejdskraft, mens andre blev overrasket over, hvor udfordret de var ved arbejde.
Ofte atletiske kvinder har atletisk partnere.
Når begge vordende forældre har forberedt til fødslen ved hjælp The Pink Kit, der har en dygtig partner, som fødslen træner har været vidunderligt for kvinden. Mænd har de samme organer og kan føle indre spænding på samme måde end kvinder kan. Når disse kvinder fundet arbejdskraft udfordrende, de har påberåbt sig deres partnere til at hjælpe dem at arbejde gennem hver sammentrækninger med de fælles viden færdigheder, de havde lært sig selv. Én kvinde atlet sagde: ', når arbejdskraft fik intens, min mand mindede mig om, at jeg havde sat i bestræbelserne på at min sport, og at jeg kunne gøre dette. Han inspirerede mig til at holde ud i stedet for at bruge smertelindring, og han var der hver sammentrækning, gøre arbejdet med mig. "
Med de nye færdigheder, kan du finde i The Pink Kit, atletiske kvinder og deres partnere kan tage udfordringen, at opnå en positiv fødsel erfaring i alle situationer. Lære nye færdigheder bliver fascinerende snarere end konfliktfyldt. Faktisk får du tilbage i form hurtigere efter fødslen, når du har lært at slappe af til føde. Der vil være mindre trauma for dig og din baby.
Wintergreen er administrator og grundlægger af den fælles viden Trust baseret i Nelson, New Zealand. Den tillid fremmer Pink Kit Method, som giver private fødsel lektioner til brug i ens eget hjem. For mere information besøg Birthing Bedre hjemmeside.
