10 AMAZING MORNING ritualer, der kan forbedre dine SUNDHED Vejviser
10 Amazing Morning Ritualer, der kan forbedre din sundhed
din morgenen er væsentligt, hvad kan gøre eller bryde din dag. Få det rigtige, og du har en fabelagtig dag. Få det hele galt, selv om, og du kan ende op med dagen fra helvede.
Men hvad er nøglen til en god morgen? Appelsinjuice med din havregrød? Frisk kaffe? Solskin? En check på $ 100.000 i posten?
Nå, ja, alle disse ting er temmelig stor (især check). Men hvad er mere fantastisk er en morgen ritual, du holder dig til. Så lad os tage et kig på 10 af de bedste morgen ritualer, der kan forbedre din sundhed og sat tonen for resten af din dag.
1. Wake Up Nice og Tidlig
Der er helt bogstaveligt ikke noget værre, når det kommer til at få vores fridag til en dårlig start end at vågne op sent. Du ved, hvordan det går. Du planlagde at være op med fuglene, men når du slår over til at kontrollere dit ur, kan du se 11:30 iøjnefaldende på dig. Drat!
For at sikre at du kæmper montør, anbefaler vi, at du altid prøve at vågne op tidligere. Morgenen er, når du får mest muligt ud af din fred og ro, før den hektiske stress og jag, der snart vil komme. Så hvorfor ikke få mest ud af det?
2. Lyt til positive Music
Alle er understreget i 2015, men hvis du er stresset første ting om morgenen, du har fået alvorlige problemer. For at holde stress på afstand, hvad bedre ting at gøre end at lytte til opløftende musik, der sætter tonen for dit humør?
Du kan lytte til musik, mens din forberede morgenmad, mens du jogger, eller endda på din morgen pendler. Positiv musik så tidligt på dagen vil betyde, at du hovedet i arbejde føler lysere.
3. Undgå The Morning News
Der er helt bogstaveligt ikke noget som morgen nyheder for at få vores dag en deprimerende start. Du tænder det og alt hvad du ser, er bomber, krige, kræft, sygdomme, hungersnød og styrtdykkende økonomier. For at sikre, at verdens problemer ikke finder vej ind i dit sind så tidligt på dagen, bare slukke. Det kan vente. Hvis noget er værd at høre, vil du sandsynligvis finde ud af om det på et tidspunkt i løbet af dagen.
4. Drik Et grønt Juice
Drik en grøn juice og helst en organisk én om morgenen for at give din krop et tiltrængt indsprøjtning af vitaminer og mineraler.
Se, om morgenen vores kroppe er temmelig sure. Ved at drikke en grøn saft, vil frigivelsen af klorofyl bidrage til at afbalancere vores krop ud og gøre os føler friskere og mere levende.
5. Skrab Din Tongue
Okay, det ene lyder lidt europæisk bevissikringskendelse, ikke sandt? Men når du begynder at skrabe tungen i morgen, du bare ikke ønsker at stoppe.
En sund tunge betyder en sundere dig. Din ånde lugter frisk, og din mund vil være ren af de grimme toksiner, der klamrer sig til din tunge. Det behøver ikke engang at gøre ondt enten, fordi du kan bruge din tandbørste eller en simpel spiseskefuld til at gøre det skrabning.
Bare holde sig væk fra kniven skuffen, okay?
6. Gå til arbejde
Giver du ikke bor en million miles væk fra arbejde, hvorfor så ikke gå det der, i modsætning til at hoppe i bilen? Gåture er en fantastisk måde at få sunde uden at føle opbrugt, og det stimulerer en række muskler samt vores sind.
For at forbedre din tur til at arbejde, kan du supplere det med nogle positive musik. På denne måde, du får motion og
du er afstressende før en dag begynder. Snarere end snapper på dine kolleger, vil du blive kramme dem!
7. Undgå en stor morgenmad
Det er vigtigt, at vi spiser morgenmad, selvom mange af os fortsætte til hovedet for at arbejde på en tom mave. Hvad er også vigtigt, at vi undgår en stor morgenmad.
Store morgenmad bombardere din tidlig morgen fordøjelse, og vil kun gøre dig føle træg og træt for de næste par timer. I stedet anbefaler vi, at du holder dig til en lille skål, der fylder dig op, giver dig energi, men som ikke indlæse dig ned.
8. Løse en gåde
Du kan være følelse temmelig træt efter en nats søvn, og dermed ikke i humør til et puslespil. Men der er helt ærligt færre bedre måder at vågne din hjerne op, end ved at udfylde et puslespil.
Når man vågner, er vores hjerner gennemsyret i skuffen og vi er ikke på vores A-Game. Men hvis du har fået en vigtig dag kommer op, som kræver, at du være på din skarpeste, kan du gøre meget værre end fuld ud en kryds og tværs, en sudoku puslespil eller endda et ord søgning.
Din hjerne vil summe og dine mentale reflekser vil optræde på deres præmie. Prøv det!
9. Undgå for meget kaffe
Mange af os nyde en regelmæssig kop Joe om morgenen, og nogle endda nyde to. Men koffein, trods forbedre vores årvågenhed, er faktisk bare maskering dybere problemer, såsom mangel på søvn.
I stedet for overbelastning på stimulanser lige væk, hvorfor så ikke justere din sovende tidsplan, så du får mere hvile om natten ? Dette er en positiv ændring i din morgen ritual, der vil forbedre din sundhed og sikre, at din krop ikke er afhængig af stimulanser for et løft.
10. Make Love
Okay, det er en super-sjov morgen ritual, men det kræver, hvorvidt din partner. Morgen elskov er en fantastisk måde at få din fridag til rigtige start, og det forbedrer også dit helbred.
Din krop er givet et ryk af energi samtidig, at det frigiver stress, og dermed gør dig gladere . Endnu bedre, vil du føle dig mere ungdommeligt, og du får hoved til at arbejde tænke tilbage til sådan en smuk morgen. Vidunderligt!
Den vigtigste ting ved en formiddag ritual er, at du rent faktisk nyde det. Hvis du ikke nyde det, vil du gøre dig selv mere skade end gavn. Så finde noget, du rent faktisk får glæde af, og ændre dit liv i dag!
Hvad er din favorit morgen ritualer?
Hold glade og sunde!
