10 tricks til at forbedre din kropsholdning Vejviser
10 tricks om hvordan man kan forbedre kropsholdning
Som så mange af os bruge vores arbejdstid sidder ved et skrivebord, er det ikke underligt, at så mange mennesker har dårlige arbejdsstillinger. Som børn er vi alle vide at sidde ret op og ned i vores stole og ikke at daske, men mange af os har glemt alt om det gode råd, at vores forældre gav os. Genvinde en god kropsholdning er ikke bare om at se godt, kan det også bidrage til at forbedre dit helbred også, fordi ludende kan begrænse din blodgennemstrømning, og det kan have en langsigtet skadelig indvirkning på din ryg. Hvis du daske i din stol på arbejdet, eller du går med dine skuldre optrukne og dit hoved ned, her er ti gode tricks, som du kan bruge til at forbedre din kropsholdning.
1. Vær opmærksom på din kropsholdning
Du kan ikke engang ved, at din kropsholdning er dårlig, men hvis du får en masse backaches og nakke smerter, så er der en god chance for, at det er dårlige arbejdsstillinger, der er at bebrejde. Check dig selv i et spejl og se, hvordan du ser ud, når du sidder, og når du står op. At være bevidst om din kropsholdning er det første skridt til at korrigere det, hvis det er forkert.
2. Flyt rundt mere
Et andet tip om hvordan man kan forbedre kropsholdning er at bevæge sig rundt mere. Dine muskler er ikke designet til at gøre noget for lange perioder, så jo længere du bliver siddende i den samme stilling, jo mere træt dine muskler bliver, og jo mere vil du daske. Benytte enhver lejlighed, som du er nødt til at stå op og bevæge sig rundt. Et godt trick er altid at stå op, når du taler i telefon.
3. Forestil der er en ballon bundet til dit hoved!
En anden stor tip om hvordan man kan forbedre kropsholdning er at forestille sig at der er en ballon bundet til dit hoved, trækker dig lige op, som vil give dig en god guide til, hvordan du skal stå. Give det en gå, og du vil opdage, at din rygsøjle bliver mere lige, hovedet går tilbage, og din nakke retter sig ud. Hvis du holde øve det, vil det blive en vane, der vil forbedre din kropsholdning.
4. Må ikke krydse dine ben
Næste tip om hvordan man kan forbedre kropsholdning er at undgå at krydse dine ben.
Crossing dine ben kan meget vel være dameagtig ting at gøre, men det er ikke den bedste måde at sidde, hvis du ønsker at lære at sidde ret op og ned og ikke daske. Den bedste måde at sidde, er med ret ryg og fødderne fladt på jorden. Det vil holde din rygsøjle i opretstående stilling, og du vil ikke daske så meget. Hvis dine fødder ikke rører jorden, når du sidder, så din stol er for høj, så sænk den.
5. Brug mindre tid i hælene
De ser godt, de gør du føler vidunderlig, men hæle gør ikke din kropsholdning noget godt overhovedet. God kropsholdning begynder med musklerne i dine ben og fødder, og hvis du tilbringe hele dagen, hver dag, balancerer på et par hæle, vil du lægge et pres på din ryg og dine ben muskler. Bær lejligheder til at arbejde og spare hælene til særlige lejligheder.
6. Være mere sikker
Selvtillid og god kropsholdning går hånd i hånd, og jo mere sikker du føler mere lige du vil stå, og vice versa. Du kan lære at være mere selvsikker, det er bare en vane, så tjek nogle af vores indlæg om, hvordan man opbygger din selvtillid, eller købe en bog om emnet. Du vil blive overrasket over hvor meget forskel din selvtillid kan gøre for din kropsholdning og din opfattelse af dig selv.
7. Dine ører skal være i overensstemmelse med dine skuldre
En anden god test for at se, hvis du sidder og står ordentligt er at tænke over, hvor dine ører er i forhold til dine skuldre. Hvis du er ved at vedtage en god kropsholdning, så dine ører vil være på linje med dine skuldre. Dette er en anden stor trick, som du kan komme ind for vane at bruge, der vil forbedre din kropsholdning over tid.
8. Tegn tilbage dine skuldre
Hvor du holder dine skuldre vil også påvirke din generelle kropsholdning. For at undgå at få afrundede skuldre, så prøv at huske at trække skuldrene tilbage og ned. Dette vil bringe dit bryst ud, hovedet op, og det vil også rette op halsen. Hvis du lader dine skuldre daske til fronten, så hele din krop vil begynde at læne sig frem.
9. Placer computeren korrekt
Et andet godt tip om hvordan man kan forbedre kropsholdning er at positionere computeren korrekt. Som så mange mennesker tilbringer deres dag ser på computere, hvor du placerer din computerskærm er værd at nævne her også. Når du bruger en computer, det bedste sted for skærmen er at have det placeret på en sådan måde, at den øverste del af skærmen er i øjenhøjde. Du kan købe stande, der er lavet specielt til at gøre dette, men et par tykke bøger bør også få skærmen til den rigtige højde.
10. Forsøg ikke for hårdt
Mens alle disse tricks vil arbejde for at forbedre din kropsholdning du kan Hvordan man kan forbedre kropsholdning? Hvad er dine bedste tips? Hold glade og sunde!
overdrive det. Du må ikke forsøge at sidde op, så stiv som et bræt, hele dagen lang, eller du vil give op og begynde at daske igen. Bortset fra det, hvis du sidder og står som en robot, folk vil begynde at bekymre sig om dig!
