Protein pulver, en ven for de regnfulde dage

Et kosttilskud, protein pulver er i stigende grad forføre flere og flere bodybuildere og sportsfolk, men de kan være fristende og nødvendig for alle i forskellige øjeblikke i livet. Som en kilde til høj kvalitet proteiner, disse kosttilskud har positive virkninger, hvis de ikke overskrider den anbefalede forhold per dag. Normalt for hver af os er nemt og naturligt at få protein dosis fra vores daglige måltider, da de kan findes i forskellige kategorier af fødevarer. De bedste kilder til proteiner omfatter magert kød, såsom fisk (lavt fedtindhold og giver vitamin B12 og jern), kylling og kalkun (lavt indhold af mættet fedt), hvid-kød fjerkræ, æg, bælgfrugter (lavt fedtindhold og højt indhold af kulhydrater ), nødder. Vælg et produkt fedtfattige mejeriprodukter (ligesom yoghurt, skummetmælk, godt for knogle sundhed, opretholdelse af blodtryk), og sørg for du har haft en sund morgenmad, der gør du føler dig fuld længere. Som i ethvert andet tilfælde relateret til kosttilskud, bodybuildere og sportsfolk skal bruge en vis mængde af proteiner i overensstemmelse med deres alder, kropsstørrelse og køn. Proteinet indtag er individualiseret og det ofte afhænger af workout intensitet, varigheden af ​​øvelserne eller endda den psykologiske status på den person. De protein pulver eller proteinpulver bodybuildere og atleter tager normalt kan blandes med vand, juice eller mælk, og for hver type er der visse indikationer. Det kan også komme i forskellige former, ligesom barer, havre, geler osv og har forskellige varianter at opfylde forskellige præferencer. At nævne nogle af dem, der er valleproteiner (med højt indhold af essentielle aminosyrer, anvendes til at bidrage muskler genopretning), sojaprotein (lav kolesterol, lavt fedt og en veganske proteinkilde) mælkeprotein, æggehvide protein (lactose -fri proteinkilder), ris eller ærteprotein, oksekød protein (raffineret protein, der understøtter magert muskler) etc. Ernæringseksperter anbefaler disse kosttilskud proteinpulver når du vokser, som det organ, beder om flere proteiner, når du gendanne fra en skade (proteiner fremskynder heling), når den enkelte starter et program eller træne intenst (flere træningsprogrammer). Brug proteinpulver har vist sig nyttig i tilfælde af personer, der agter at blive en veganer og ændre deres livsstil. Time og timers træning, kan komplekse og gentagne øvelser gør du føler uniform, svag eller kan ende med skader forårsaget af ulykke. Da programmet skal være afsluttet, er der ingen måde du kan tage en pause eller gå til en ferie. Din ernæring er lige så vigtig som din træning. For dine bestræbelser på at blive en succes, du har brug for at tilpasse din mad adfærd til din øvelser tidsplan. Husk, at din krop, der er under pres behov kulhydrater som bilen har brug for brændstof til at fungere. Etablere med din diætist, der er den mest hensigtsmæssige protein pulver type for dig. Hvis du foretrækker stænger i stedet for shakes, der er masser muligheder og forskellige omkostninger. Tilpas udvalg til hvad du vil og altid huske på, at disse kosttilskud er den bedste løsning, hvis du ikke kan holde op med en regelmæssig, normal og sund kost.