stressende livsstil, som vi udsættes for på daglig basis er begyndt at tage sit præg på denne generationer sundhed. Som et resultat, de fleste af os lider af diabetes, fedme og blodtryk spørgsmål på en meget ung alder nu.
Den stillesiddende livsstil, hvor man gør noget, men varme op kontorstole længe, gør noget godt. Børn og unge voksne, der rent faktisk skal tage ud tid til leg og andre fysiske aktiviteter har reduceret til at være sofa kartofler, bruge timer foran tv og spille computerspil eller bare blive hængende med sociale netværkssider.
Alt dette har ført til problemerne med høje niveauer af kolesterol i kroppen, hvilket er alarmerende. Det øger chancerne for hjerteanfald og slagtilfælde og andre livstruende problemer.
Så hvordan at styre kolesterol og gå om tæmme dette monster? Nedenfor vil du finde lidt tid testet tips til at sænke ned dit kolesteroltal og mindske chancerne for hjerte lidelser.
tabe
Prøv at tabe sig. Dette er en fantastisk måde at kontrollere kolesteroltallet naturligt. Indarbejde en sund kost rutine. Begynd at skære ned på te, kaffe og fastfood og vige for naturlig og rig-i-antioxidanter sund mad. Prøv at tilføje i masser af frisk frugt, bønner og grønne bladgrøntsager i din kost, og du vil se forskellen i din vægt og kolesteroltal på blot et par dage.
Exercise
En anden billig og nem måde at sænke dit kolesteroltal naturligt udøver. Selv en 30-minutters gang dagligt vil gå langt i at bringe ned disse kolesteroltal. Undgå at tage elevatorer og lifte gennem dagen og prøv trappen i stedet. Prøv at hengive sig til en eller anden form for fysisk aktivitet. Disse små skridt vil bidrage til at bremse de stigende kolesteroltal.
vælge Gode olier
En glimrende måde at kontrollere dårlige kolesterol er at bestanden op på fødevarer rige på omega 3-fedtsyrer. Hvis du er en elsker af fisk, laks, tun og makrel ville være dine frelsere, på grund af deres rige omega 3-fedtsyrer. Mandler, er mælk og valnødder formodes at være rig på dem også.
Undgå fed mad
Fed mad som cookies og pommes frites indeholder trans-fedt, som er god nok til at hæve dit kolesteroltal. Prøv at skære ned på dem. Det er at foretrække, hvis du bare kan undvære et par minutter til at tjekke ingredienslisten, før de køber en fødevare. Hvis det siger, det har trans-fedt, holde sig væk fra det.
Løg
Medlemmer af løg familien, ligesom forårsløg, hvidløg og normale løg formodes at være godt for dit hjerte . Prøv at indarbejde dem i dine måltider, og i dine salater. Tag i så meget af hvidløg som muligt, for at styre kolesteroltallet naturligt.
Brug sunde olier til madlavning
Erstat din vegetabilske olier, ghee, smør og margarine med sundere muligheder som olivenolie og raps olier. Ved hjælp af disse erstatninger i dit måltid præparater og salatdressinger vil hjælpe dit hjerte fordel voldsomt.
Stop Smoking
Stop med at ryge. Det er ekstremt dårligt for dit hjerte og dine lunger, og fører til dårlige kolesterol.
Nødder
Indarbejd nødder, bælgfrugter og uforarbejdede kerner i dine måltider.
Green Tea
Gulp så meget af grøn te som muligt ned. Det er ekstremt rig på antioxidanter og er fremragende til at sænke disse kolesteroltal. Udskift dit kolde drikkevarer, sodavand, te og kaffe med denne mirakuløse drikke, og du vil bemærke de fantastiske effekter med det samme. Dette er en nem og effektiv måde at kontrollere dit kolesteroltal naturligt.
Sørg for at du får dit kolesteroltal kontrolleres hyppigt for at holde det under acceptable normer. Indarbejd en af disse enkle og billige ideer, og se forskellen i din sundhed og energi niveauer på blot et par dage. Ophold sikker og være sund.
