Har du mangler romantik i dit kærlighedsliv? Så bør du helt sikkert skyde skylden på stress og østrogen niveauer. Østrogen er et steroid forbindelse, der er mest almindeligt kendt som det kvindelige kønshormon. Mangel på østrogen kan føre til flere sundhedsmæssige problemer, herunder manglende interesse i kærlighed at gøre. Tilsvarende kan for meget østrogen niveauer i kroppen fører til østrogen udholdenhed som kan føre til sundhedsmæssige betingelser som brystkræft.
Østrogen findes i både mænd og kvinder. Mens nogle kvinder har en balanceret østrogen niveau i kroppen, er mange kæmper for at øge hormonel ubalance. Phytoøstrogen er et naturligt østrogen, der findes i mange fødevarer.
For at afbalancere østrogen niveauer i kroppen, kan kvinder har disse fødevarer i deres kost. Rødkløver, soja bønner, røde bønner og kidneybønner er rig kilde til østrogen. Imidlertid er soja produkter som sojabønner, sojamælk, soja yoghurt, soja nudler og sojamel østrogen rige fødevarer. Tag et kig på andre østrogen rige fødevarer, som du skal have i din kost.
Fødevarer, der er rige på østrogen:
Beet
Roer er rige på phytoestrogen og kan hjælpe balance dette hormon niveauer i kroppen. Desuden er det også kendt for sin skønhed fordele.
Gulerod
Gulerødder tilbyder mange sundhed og skønhed fordele. De er ikke kun rig på østrogen, men har også antioxidanter, der reducerer hedeture. Hot blinker er et fælles sundhedsproblem, som opstår på grund af ubalance eller mangel på østrogen hos kvinder.
Agurk
Den er rig på vand og har phytoestrogen. Da det er sommer, skal du sørge for denne grønne våde grøntsag er inkluderet i din kost.
Tofu
Lavet med sojamælk, er det ikke kun lavt i fedt, men indeholder også god mængde af phytoestrogen som afbalancerer hormon niveauer i kroppen.
Sojamælk
Soy mælk er rig på østrogen, jern og calcium, som er stærkt efterspurgt af kvinder.
Sojabønner
Soy produkter som sojabønner er også en rig kilde til østrogen. Medtag denne fødevarer i din kost for at undgå østrogen ubalance.
Sesamfrø
Sesame og birkes har en høj koncentration af phytoestrogen især lignaner. Medtag disse velsmagende frø i din kost for at undgå mangel på østrogen.
hørfrø
hørfrø ikke kun reducerer hedeture, men hjælper også balance østrogenniveauet i kroppen. Hørfrø indeholder en stor mængde lignan (en phytoestrogen).
Peanuts
Lignaner, er en form for phytoøstrogen findes i jordnødder. Du kan gnaske på denne sund snack til at få næringsstoffer og holde fuld.
Pinto bønner
Coumestans er en phytoestrogen, der findes i pinto bønner. Det er let at fordøje og er sundt også.
