10 tips til, hvordan til at håndtere stress Vejviser
10 Nyttige tips om hvordan man håndtere stress
Arbejde, børn, relationer, familie og den telefon, der ikke vil stoppe ringer! Stress er en uundgåelig del af livet, og vi alle kan få det. Den eneste forskel mellem en person, der er stressede og nogen, der har stress i deres liv er, hvordan de håndtere de stressede situationer. Hvis du ikke kan finde måder at håndtere stress, kan det løbe løbsk og i bedste fald efterlade dig følelsen drænet og i værste fald føre til mere alvorlige helbredsproblemer. Stress absolut gør os ikke mere ung og smuk, det er derfor vi har brug for at lære at håndtere det. Så hold dit stressniveau under kontrol og notere nogle af disse tips om hvordan man håndtere stress:
1. Administrer din tid effektivt og lære at fokusere på én ting ad gangen
Tid er en ressource, at mange mennesker ikke til at styre ordentligt, men du sandsynligvis have mere tid til rådighed, end du tror, hvis bare du organiseret selv en smule bedre. Så vores første tip om, hvordan til at håndtere stress er - starte med at lave en liste over opgaver, prioritere denne liste, og derefter, tackle denne liste, én opgave ad gangen og kryds dem ud, som du går. Hvis du prøver og flagre mellem alt for mange opgaver på én gang, er du sandsynligvis til at fuldføre nogen af dem, så lære at fokusere og ramte dem én efter én.
2. Bekymre sig om de ting, du kan ændre, ikke de ting, du ikke kan
Der er nogle ting, som vi simpelthen ikke kan ændre; du kan ikke, for eksempel, skrue tiden tilbage, så kun arbejde på de opgaver, der virkelig vil gøre en forskel. Febrilsk at bekymre sig om noget, der ikke kan fastsættes kun kommer til at spilde tid og gøre dig endnu mere stresset.
3. Adresse de ting, der gør dig stresset, ikke gemme sig for dem
Hiding fra problemer gør dem ikke gå væk. Mænd er dårligere end kvinder til dette, men undgå fristelsen til at henvende sig til alkohol, rygning eller koffein til at dække stress, da disse typer af krykker kan gøre du føler dig bedre kun midlertidigt, men stress vil vende tilbage og det vil vende tilbage med en hævn og hovedpine; derfor, adresse ting at stress dig og ikke forsøger at løbe væk og skjule fra dem.
4. Tal med nogen. Et problem delt er problem halveret
Et andet tip om, hvordan til at håndtere stress er - tale med en ven. Et problem delt er problem halveret, og det er et faktum! Hvis livet er at komme på toppen af dig, vil du finde det en stor hjælp at tale tingene igennem med en ven eller et familiemedlem. De kan ikke være i stand til at svinge en tryllestav for dig, men du vil blive overrasket over den friske og gode råd, du kan få fra en person, der ikke er direkte involveret med dine problemer og tale kan hjælpe med at få dit eget sind klar også.
5. Opret grænser i dit liv
En af de største årsager til stress i dag er manglen på et liv /arbejde balance, og vi har teknologien til at takke for det. Så vores næste tip om, hvordan til at håndtere stress er - gøre en tid og holde sig til det, hvor arbejdet stopper. Sluk dit arbejde mobil og ikke holde udkig på de e-mails. Du har brug for lidt tid, som du kan ringe til din egen, eller du vil ikke være effektiv i dit arbejde alligevel og der vil bare gøre tingene værre. En regelmæssig "mig" tid kan hjælpe dig med at lade batterierne op og håndtere stress lettere ... og husk, engang det er helt OK at blot gøre noget.
6. Stop og gå en tur, så når du kommer tilbage, vil alle disse problemer synes lidt mindre
Et andet tip om, hvordan til at håndtere stress, især når det hele bare bliver for meget, er - sætte alt ned, forlade det og gå en tur et sted fredeligt og væk fra folkemængderne og jag for en stund. Den friske luft vil klare dit hoved og øvelse vil frigive endorfiner i din krop, som vil gøre du føler dig bedre, mere fokuseret og en hel masse roligere. Når du kommer tilbage, vil alle disse problemer synes en smule mindre.
7. Alt arbejde og ingen leg er ikke godt for nogen, så gør ting, som du nyder og gøre dem ofte
Lad ikke de stressende ting overtage hele dit liv, og sørg for at give tid til sjov og nydelse for . Tag hobbyer, tilbringe tid sammen med venner og familie og få lidt tid til at slappe af. Alt arbejde og ingen leg er ikke godt for nogen.
8. Pick af de hurtige løsninger først
Du kan ikke udskyde de store job for evigt, men hvis du har en lang liste over ting, der er bekymrende dig, så koncentrere sig om de letteste opgaver først. Dette vil reducere listen i størrelse hurtigere, mindske panik og lindre stress, og give dig mere selvtillid til at tackle de større problemer.
9. Gøre lidt tid til at hjælpe andre
Der er en enorm mængde af beviser for, at folk, der frivilligt til at hjælpe andre, mindre heldige end dem selv, er langt mindre stressede, end dem der ikke gør. Bare et par timer af din tid om ugen, eller endda en måned, laver frivilligt arbejde vil forbedre dit humør, selvværd og tage dig væk fra dine egne problemer i et stykke tid.
10. Hvis alt andet fejler, få hjælp
Hvis du virkelig føler, at du ikke ved, hvordan til at håndtere stress, så tøv ikke med at søge læge. Udvidet perioder med overdreven stress kan føre til psykiske /følelsesmæssige helbredsproblemer, og det kan påvirke din generelle sundhed. Det kan også føre til forhøjet blodtryk og øget risiko for hjerteanfald, så du skal ikke være flov over at tale med din læge om det, du helt sikkert vil ikke være den første person, han nogensinde har set lider stress.
Hvordan til at håndtere stress? Har du nogle andre tips til at dele? Du er velkommen til at gøre det i kommentar sektionen.
Hold glad!
