1. Hydrering indefra:
* drik masser af vand: Sigt efter mindst 8 glas vand om dagen. Vand er afgørende for generel sundhed og hudhydrering.
* Spis fugtgivende fødevarer: Medtag mad som vandmelon, agurker, spinat og bær i din diæt.
* Overvej en luftfugter: Især i vintermånederne eller i tørt klima kan en luftfugter tilføje fugt i luften og hjælpe med at forhindre din hud i at udtørre.
2. En blid og effektiv hudpleje -rutine:
Nøglen her er konsistens og vælger de rigtige produkter.
* rensning:
* Vælg en blid rengøringsmiddel: Undgå hårde sæber eller rengøringsmidler med sulfater (som SLS eller SLES). Se efter cremet, fugtgivende rengøringsmidler, der er specifikt formuleret til tør hud. Oliebaserede rengøringsmidler eller rengøringsbalsamer kan også være fremragende.
* Undgå varmt vand: Brug lunkent vand til vask af dit ansigt. Varmt vandstrimler væk naturlige olier.
* frekvens: Rens dit ansigt en gang om dagen, normalt om natten, for at fjerne makeup og urenheder. Du kan bare skylle med vand om morgenen, hvis din hud føles behagelig.
* Eksempler: Cetaphil Gentle Skin Cleanser, Cerave Hydrating Facial Cleanser, La Roche-Posay Toleriane Hydrating Gentle Cleanser, den almindelige Squalane Cleanser (oliebaseret).
* eksfolierende (vigtig, men blid):
* frekvens: Exfolier * meget * forsigtigt 1-2 gange om ugen. Over-ophobning kan skade din hudbarriere.
* Typer:
* Kemiske exfoliants (foretrukket til tør hud): Se efter blide AHA'er (alfa -hydroxy -syrer) som mælkesyre eller mandelsyre. Disse er mindre irriterende end glykolsyre. Polyhydroxy -syrer (PHA'er) er endnu blødere.
* fysiske eksfoliants (brug med forsigtighed): Undgå hårde skrubber. Hvis du vælger en fysisk eksfoliant, skal du vælge en meget finkornet og bruge den med et let touch.
* Eksempler: Den almindelige mælkesyre 5% + HA, Paulas valghud, der perfektionerer 8% AHA -lotion (Mandelic Acid), inkey -listen Pha Toner.
* toning (valgfrit, men kan hjælpe):
* Vælg en fugtgivende toner: Undgå tonere med alkohol, heksehassel eller astringenter, da disse kan tørre. Se efter tonere med fugtgivende ingredienser som hyaluronsyre, glycerin, rosevand eller aloe vera.
* Eksempler: Thayers alkoholfri rosenbladheksehassel toner (på trods af navnet, det er alkoholfrit og ofte godt tolereret), Klairs smidig forberedelse ucentreret toner.
* serum (pakket med aktiver):
* Hyaluronsyre: Et humektant, der tiltrækker og holder fugt. Anvend på fugtig hud for de bedste resultater.
* ceramider: Hjælp til at reparere og styrke hudbarrieren.
* niacinamid: Kan hjælpe med at forbedre hudenhydrering, reducere rødme og forbedre hudfarve (start med en lav koncentration).
* Eksempler: Den almindelige hyaluronsyre 2% + B5, Cerave Hydrating Hyaluronsyre serum, Paulas valg 10% niacinamid booster.
* fugtgivende (det vigtigste trin!):
* Vælg en rig fugtighedscreme: Se efter cremer med ingredienser som ceramider, sheasmør, squalane, glycerin, hyaluronsyre og okklusiver som petrolatum eller mineralolie.
* Anvend generøst: Påfør fugtighedscreme på fugtig hud umiddelbart efter rensning eller brusebad for at låse fugt.
* lagdeling: Overvej at lægge en lettere fugtgivende lotion under en tykkere creme til ekstra fugt.
* Eksempler: Cerave Moisturizing Cream, La Roche-Posay Toleriane Double Repair Face Foisturizer UV SPF 30, Vanicream Moisturizing Cream, Weleda Skin Food Original Ultra-Rich Cream (brug sparsomt).
* ansigtsolier (kan øge hydrering):
* Typer: Arganolie, rosehipolie, jojobaolie og squalane olie kan være fordelagtigt for tør hud.
* Ansøgning: Påfør et par dråber efter din fugtighedscreme for at forsegle hydrering.
* Eksempler: Den almindelige 100% organiske koldpressede rose hoftefrøolie, Josie Maran 100% ren arganolie.
* Solbeskyttelse:
* Brug en bredspektret SPF 30 eller højere dagligt: Solskade kan forværre tørhed og aldring.
* Vælg en fugtgivende solcreme: Se efter solcremer, der er specifikt formuleret til tør hud. Kemiske solcremer er måske mindre irriterende.
* Eksempler: La Roche-Posay Anthelios smelte ind solcreme Mælk SPF 60, ELTAMD UV CLEAR Broad-Spektrum SPF 46 (ofte anbefalet til følsom hud).
* Natrutine:
* Overvej en sovemaske (okklusiv): Påfør et tykt lag af en fugtgivende sovemaske som det sidste trin i din rutine for at låse fugt natten over.
* Eksempler: Laneige Water Sleeping Mask, Kiehls ultra ansigtsovernatningsfugter.
3. Livsstilsjusteringer:
* Undgå lange, varme brusere og bade: Disse kan stribe din hud af dets naturlige olier.
* Brug et blidt tøjvaskemiddel: Undgå vaskemidler med barske kemikalier eller duftstoffer.
* Bær beskyttelsesbeklædning: I koldt vejr skal du bære handsker og tørklæder for at beskytte din hud mod elementerne.
* Undgå irritanter: Vær opmærksom på ingredienser eller produkter, der kan irritere din hud (f.eks. Visse duftstoffer, farvestoffer).
* Reducer stress: Stress kan forværre hudtilstande. Øv stressreducerende teknikker som yoga, meditation eller tilbringe tid i naturen.
4. Specifikke ingredienser at se efter:
* Humektanter: Disse tiltrækker fugt til huden (f.eks. Hyaluronsyre, glycerin, honning).
* blødgøringsmidler: Disse blødgør og glatte huden (f.eks. Sheasmør, squalane, olier).
* occlusives: Disse skaber en barriere for at forhindre fugttab (f.eks. Petrolatum, mineralolie, bivoks).
* ceramider: Hjælp med at reparere og styrke hudbarrieren.
* antioxidanter: Beskyt huden mod skader (f.eks. C -vitamin, vitamin E, grøn teekstrakt).
5. Ting at undgå:
* Varmt vand, når det vasker
* Sæber med stærke duftstoffer eller farvestoffer
* Gnider huden
* Scrubs/exfoliants, der er for slibende
* Produkter med alkohol eller heksehassel
Vigtige overvejelser:
* patch -test: Før du introducerer nye produkter, skal du altid lave en patch -test på et lille område af din hud for at kontrollere for allergiske reaktioner eller irritation.
* Vær tålmodig: Det tager tid at se resultater fra en ny hudpleje -rutine. Vær i overensstemmelse med din rutine i mindst et par uger, før du bedømmer dens effektivitet.
* Lyt til din hud: Vær opmærksom på, hvordan din hud føles, og juster din rutine i overensstemmelse hermed. Hvis et produkt forårsager irritation, skal du stoppe med at bruge det.
* Konsulter en hudlæge: Hvis du har vedvarende tør hud eller nogle underliggende hudtilstande, er det bedst at konsultere en hudlæge for personlig rådgivning.
Eksempel rutine (start simpelt og tilføjer gradvist flere produkter):
Morgen:
1. skyl med lunken vand.
2. Hyaluronsyre -serum (på fugtig hud).
3. fugtighedscreme.
4. solcreme.
aften:
1. blid rengøringsmiddel.
2. (1-2 gange/uge) Blid eksfolierende serum med mælkesyre.
3. Hydrating toner (valgfrit).
4. ceramidserum.
5. Rich fugtighedscreme.
6. Ansigtsolie (valgfrit).
Dette er et udgangspunkt. Skræddersy rutinen til dine specifikke behov og præferencer. Held og lykke på din rejse til smuk, hydreret hud!