1. Forstå Dandruffs årsager:
* Malassezia globosa: Dette er en svamp, der lever i alles hovedbund, men nogle mennesker er mere følsomme over for dens biprodukter (som oleinsyre). Dette er den mest almindelige årsag.
* tør hovedbund: En tør hovedbund mangler fugt, hvilket fører til flager. Dette er forskelligt fra skæl, men kan undertiden forveksles med det.
* seborrheisk dermatitis: En mere alvorlig form for skæl ofte ledsaget af rødme og fedtede skalaer. Kan være forårsaget af hormonelle ubalancer eller stress.
* Dårlig hygiejne: Sjælden shampoo kan give døde hudceller og olier mulighed for at opbygge.
* hudforhold: Forhold som eksem og psoriasis kan påvirke hovedbunden og forårsage flager.
* Diæt: Selvom mindre almindelige viser nogle undersøgelser, at diæter med højt sukker og usunde fedtstoffer kan bidrage til betændelse, hvilket kan forværre skæl.
* stress: Stress kan svække immunsystemet og udløse eller forværre hudforholdene.
* Følsomhed over for hårprodukter: Ingredienser i shampoo, balsam, stylingprodukter og endda hårfarvestoffer kan irritere hovedbunden.
2. Opret en ordentlig hårvaskrutine:
* frekvens: Vask dit hår regelmæssigt, men ikke overdreven. Den ideelle frekvens afhænger af din hårtype og livsstil.
* olieagtigt hår: Kan være nødvendigt at vaske dagligt eller hver anden dag.
* Normalt hår: Hver 2-3 dage er generelt god.
* tørt hår: 2-3 gange om ugen er normalt tilstrækkelig.
* shampoo -teknik:
* Vådt hår grundigt.
* Brug en lille mængde shampoo (ca. et dime-størrelse, afhængigt af hårlængde).
* Fokuser på at massere shampoo i din hovedbund med fingerspidserne (ikke dine negle). Dette hjælper med at fjerne døde hudceller og overskydende olie.
* Skyl grundigt. Shampoo -rester kan irritere hovedbunden.
* Temperatur: Brug lunkent vand. Varmt vand kan stribe din hovedbund af dets naturlige olier, hvilket fører til tørhed og potentiel irritation.
* konditionering: Påfør balsam primært på enderne af dit hår, undgå hovedbunden (medmindre du har meget tørt hår). Skyl grundigt.
3. Vælg den rigtige shampoo (især hvis du er tilbøjelig til skæl):
* Anti-Dandruff Shampoo: Se efter shampoo, der indeholder en eller flere af disse aktive ingredienser:
* ketoconazol: En svampedræbende, der er målrettet mod Malassezia. (Nizoral er et almindeligt brand.)
* pyrithione zink: Et antifungalt og antibakterielt middel. (Head &Shoulders er et almindeligt brand.)
* selen sulfid: En anden svampedræbende, der bremser hudcelleomsætningen. (Selsun Blue er et almindeligt brand.)
* salicylsyre: Hjælper med at eksfoliere hovedbunden og fjerne døde hudceller.
* kulstjære: Reducerer hudcelleproduktion. (T/gel er et almindeligt brand.) Kan undertiden farves og have en stærk lugt.
* Sådan bruges Anti-Dandruff Shampoo:
* Følg anvisningerne på flasken.
* Generelt skal du forlade shampoo på din hovedbund i 3-5 minutter før skylning. Dette gør det muligt for de aktive ingredienser at arbejde.
* Brug som anført (ofte 2-3 gange om ugen) og skift med en almindelig shampoo på andre dage.
* sulfatfri shampoo: Hvis du har en følsom hovedbund eller bruger en masse stylingprodukter, skal du overveje sulfatfrie shampoo. Sulfater kan være hårde og tørring.
* Se efter beroligende ingredienser: Ingredienser som aloe vera, tetræolie og kamille kan hjælpe med at berolige en irriteret hovedbund.
4. SCALPE PLEJE PRAKTIKER:
* eksfolierer din hovedbund: Ligesom du eksfolierer dit ansigt, kan eksfoliering af din hovedbund hjælpe med at fjerne døde hudceller og forhindre opbygning. Du kan bruge en Scalp -krat eller en specialiseret eksfolierende børste. Overdriv det ikke - en eller to gange om ugen er normalt nok.
* Massér din hovedbund: Skarpemassager øger blodcirkulationen, hvilket kan fremme sund hårvækst og reducere tørheden. Du kan gøre dette selv eller bede din stylist om at inkorporere en hovedbundsmassage i din håraftale.
* Undgå barske kemikalier og stylingprodukter: Begræns brugen af barske farvestoffer, perms, relaxers og stylingprodukter, der kan irritere hovedbunden.
* Vær blid med dit hår: Undgå stramme frisurer (som stramme fletninger eller hestehale), der kan lægge stress på hovedbunden.
* Beskyt din hovedbund mod solen: Bær en hat eller brug en hårsolcreme, når du tilbringer længere perioder i solen. Solskoldning kan irritere hovedbunden.
5. Livsstilsændringer:
* Administrer stress: Øv stressreducerende teknikker som yoga, meditation, dyb vejrtrækningøvelser eller tilbringe tid i naturen.
* spiser en sund kost: Fokuser på en afbalanceret diæt rig på frugter, grøntsager, fuldkorn og magert protein. Inkluder fødevarer, der er høje i omega-3-fedtsyrer (som fedtfisk, hørfrø og valnødder) og zink (som østers, oksekød og græskarfrø).
* Bliv hydreret: Drik masser af vand for at holde din hud hydreret, inklusive din hovedbund.
* Få nok søvn: Sigt efter 7-8 timers kvalitetssøvn pr. Nat.
6. Hjemmemedicin (brug med forsigtighed og forskning):
* tetræolie: Har antifungale og antiinflammatoriske egenskaber. Fortynd et par dråber tetræolie i en bærerolie (som kokosnøddeolie eller olivenolie) og massage i din hovedbund. Foretag en patch -test først for at kontrollere for allergi.
* æble cider eddike: Kan hjælpe med at afbalancere pH i hovedbunden. Fortynd æblecidereddike med vand (1 del ACV til 2 dele vand) og brug som skylning efter shampoo. Vær forsigtig med ikke at få det i dine øjne.
* kokosnøddeolie: En naturlig fugtighedscreme, der kan hjælpe med at berolige en tør hovedbund. Massér varm kokosnøddeolie i din hovedbund og lad den være tændt i 30 minutter til en time før shampooing.
* aloe vera: Har beroligende og antiinflammatoriske egenskaber. Påfør aloe vera gel på din hovedbund og lad den være tændt i 30 minutter, før skylning.
* citronsaft: Citronsaft er sur og er traditionelt blevet brugt til at hjælpe med at slippe af med skæl. Det er ikke videnskabeligt bevist. Fortynd citronsaft med vand (1 del citronsaft til 2 dele vand) og massage i din hovedbund. Lad det være på i et par minutter, før skylning. Vær forsigtig med ikke at få det i dine øjne. FORSIGTIG:Kan først være irriterende, testlapp og undgå, hvis du har nedskæringer eller åbne sår.
7. Hvornår skal man se en læge eller hudlæge:
* Hvis over-the-counter-behandlinger ikke fungerer efter flere uger.
* Hvis din skæl er alvorlig og ledsaget af rødme, kløe eller betændelse.
* Hvis du har mistanke om, at du har seborrheisk dermatitis, eksem eller psoriasis.
* Hvis du har andre bekymringer over din hovedbundsundhed.
Vigtige overvejelser:
* Vær tålmodig: Det kan tage flere uger eller endda måneder at finde den rigtige behandling til din skæl.
* Eksperiment: Hvad der fungerer for en person, fungerer måske ikke for en anden. Det kan være nødvendigt at prøve forskellige shampoo, hjemmemedicin og livsstilsændringer for at finde, hvad der fungerer bedst for dig.
* ikke overbehandle: Overforbrug af anti-skæl shampoo eller barske behandlinger kan faktisk forværre din tilstand.
* udelukker underliggende betingelser: Sørg for, at din skæl ikke er forårsaget af en anden tilstand som psoriasis eller eksem.
Ved at følge disse tip kan du reducere din risiko for at udvikle skæl og opretholde en sund, flakefri hovedbund. Held og lykke!