Menstraul Cycle
Spørgsmål
Den første dag i min sidste cyklus var 11/22/05 og var normal. Jeg begyndte at spotte på 11/29/05 og begyndte hvad der synes at være en fuld cyklus på 12/1/05. Det er første gang, at det nogensinde er sket for mig. Jeg er 26 med et barn. , De sidste par gange jeg har haft samleje, var der også en moderat smerte. Hvad kunne alt dette betyde?
Svar
Hej Tammi
Kald smerte "den verden vi lever i." Højt tryk, høj stress. Vores kroppe er afviklet som en fjeder. Selv de bækken og vaginale muskler. I stedet for at være fleksibel, alt er stiv som en klippe.
Du kan gøre nogle enkle daglige øvelser, som vil hjælpe dine muskler løsnes op samt få dit blod flyder hurtigere.
I køkkenet, stående på en bordplade, hænder på bordplade, to forskellige øvelser:
Squats. Hænderne er for balance. Squat ned langsomt. Så gå op. Dit mål er 20 gange om dagen.
Lunges. Stående lidt længere tilbage, en fod tilbage, bringe dit knæ fremad. Igen 20 gange. Dine arme bevæger sig ind og ud som du laver pushups
Strækker øvelser. MyHotelVideo.com: Stå med fødderne fra hinanden lidt. Twist din krop frem og tilbage, holder hofterne så stabil som muligt. Igen, 20 gange, hvis det er muligt.
Hands af dine sider, bringe en arm op, læner din krop til din modsatte side. Mærk din side muskler stramme op.
Gøre alternative sider, tælle til 20 i alt.
Køb The Step. Walmart har dem. Gør trin om morgenen, og om natten. Målet er 100 trin. Behøver ikke at køre, skal du ikke behøver at gøre noget fancy. Bare gå op med den ene fod, så den anden, gå tilbage ned med den første fod, så den anden. Pause, gentag.
Hvis du ønsker at diskutere yderligere, jeg har nogle gode styrke building øvelser, som du også kan gøre derhjemme. Dette vil forhindre sarcopeni opbygge knogletæthed og styrke.
tak igen for dine spørgsmål. Hvis du har flere spørgsmål, så skriv til mig igen.
