anæmiske runner?
Spørgsmål
Hej Catherine,
Jeg er en konkurrencedygtig langdistanceløber og har oplevet træthed og skuffende træningsprogrammer for de sidste par uger.
For baggrund, jeg er 37, har kørt rusmiddel siden mine tidlige 20'ere, og mere alvorligt for de seneste fem år. Når jeg køre, jeg generelt vinde eller i det mindste sted i de øverste få kvinder i afstande fra 5k til maraton. Jeg har en næsten 4-årige søn og en 16 måned gammel datter. Jeg kørte min maraton personlige bedste sidste vinter kun 8 måneder efter min datter blev født. Jeg er stadig ammer, og har netop genoptaget mine perioder 2 måneder siden. Jeg tror, at min kost er temmelig god - jeg spiser en række frugter og grøntsager, gode proteinkilder og komplekse kulhydrater.
Jeg spørger mig selv, om jeg kan være lidt anæmiske. Jeg har heller ikke altid får stor søvn på grund af barnet, men det har ikke påvirket min kører meget i fortiden. . Alle råd eller tanker, du måtte have ville være meget værdsat
Tak
Kirsten Schneider
Svar
kristen;!
en mangel på jern er den mest almindelige årsag til anæmi. din krop har brug jern til at gøre hæmoglobin, et stof, der gør det muligt røde blodlegemer til at transportere ilt til dine væv. jernmangel er mest almindelig hos kvinder.
tegn og symptomer på jernmangel anæmi tendens til at blive vist
så gradvist, at de er ofte svært at lægge mærke til. youmay føler sig træt og mindre tolerant over for motion. din hud, tandkød, søm senge, og øjenlåg foringer kan være bleg.
sidste ende, kan anæmi blive svær nok, at din hjerterytme virker hurtigere og mærkbar.
jerntilskud er nødvendig for at gendanne dine jern reserver og til at opfylde dine bodys daglige jern krav
vil det tage et stykke tid at bringe dine jern niveauer op, det er ikke kommer til at ske natten over,.
du følge-anvisningerne på flasken;
catherine;
