bekymrede og scared
Spørgsmål
hej im 5 uger og 5 dage gravid im anden grund virkelig worryed om at miste barnet. Jeg stoped drikke sodavand og kører og jogging. im spise mere, men im under vægt kan der skade barnet? im tager prenatl piller og jeg dont have en doc APPT indtil juli 16 er der noget andet jeg kan gøre for at holde barnet sikkert ...
Svar
Kære Heather,
Prøv at slappe af og ikke stress. Det er naturligt at bekymre sig lidt, men prøv ikke at bekymre overmuch. Moderat motion er fint. I stedet for at køre, kan du helt sikkert gå efter en frisk gåtur. Faktisk, der er vidunderligt for dig og baby. Det er lettere på dine knæ end at køre og kan nemt indarbejdes i din tidsplan, hvis du allerede kørte. Cykling er også fint. En stationær cykel er stor øvelse, fordi du har mindre af en chance for at falde. Fitness fagfolk siger svømning er den sikreste øvelse for gravide kvinder. Svømning holder din krop tonet uden at tilføje vægt og stress på dine led. Med enhver øvelse, ikke bære stramt tøj, men bære en god sports bh, der vil give dig god støtte. Brug sko, der har god støtte og er ikke glat, så du vil ikke falde. Træk vejret dybt, drikker en masse vand, og husk at holde din puls under 140 slag i minuttet. Stop med træningen, hvis du har nogen blødninger, svimmelhed, besvimelse, åndenød, sammentrækninger, eller kvalmende følelser
Skære ned på din koffein blev en rigtig god idé, da koffein er et nydelsesmiddel -. Det øger dit blodtryk og puls, som begge er ikke anbefales under graviditet. Koffein øger også hyppigheden af vandladning. Dette medfører reduktion i din krop væskestande og kan føre til dehydrering - især denne tid af året. Koffein er ikke kun findes i kaffe og sodavand, men også i te, chokolade og endda nogle over-the-counter medicin, lindre hovedpine.
Spise godt afbalancerede måltider er vigtig på alle tidspunkter, men det er endnu mere afgørende, når du er gravid. Der er væsentlige næringsstoffer, vitaminer og mineraler, som dit ufødte barn behov, der er grunden til prænatal vitaminer er så vigtige. De fleste fødevarer er sikre; men der er nogle fødevarer, du bør undgå under graviditeten. Bløde oste, upasteuriseret mælk, pate, rå kød af enhver art og kødpålæg (ubehandlede), kan være forurenet med visse bakterier, som er farlige under graviditeten. Fisk, der indeholder høje niveauer af kviksølv bør undgås. Kviksølv indtages under graviditet har været forbundet med udviklingsmæssige forsinkelser og hjerneskader. Røget fisk og rå skaldyr også bør undgås under graviditet. Rå æg eller andre fødevarer, der indeholder rå æg bør undgås på grund af den potentielle eksponering for salmonella. Sørg også for at vaske frugt og grønt godt før du spiser. Alkohol er heller ikke anbefales.
Det kan synes som en masse, men virkelig alt du behøver at huske er noget ubehandlede bør give dig pause og skaldyr i moderate mængder. Og vask noget rå.
Det er vigtigt at tage på i vægt i et støt tempo hele graviditeten. Hvis en kvinde ikke tager på i vægt under graviditeten, kan komplikationer såsom en lav-fødselsvægt spædbarn eller for tidlig fødsel forekomme. Babyer, der er født af mødre, der ikke opnår mere end 20 pounds betragtes ofte som små til gestationsalder (SGA), hvilket betyder at de kan have været underernærede under graviditeten. Bare prøv at spise en velafbalanceret kost. Kvinder, der er undervægtige under graviditeten tendens til at spise lavt kalorieindhold fødevarer og ikke nok protein. Følgende er måder at få flere kalorier:
-Eat morgenmad hver dag. Jordnøddesmør eller en skive ost på toast kan give dig en ekstra protein boost
-Snack mellem måltiderne.; yoghurt og tørrede frugter kan give protein, kalcium og mineraler.
-Drink juice, der er højt C-vitamin eller beta-caroten, såsom grapefrugt juice, appelsinjuice, papaya nektar, abrikos nektar, og gulerodsjuice.
Hvis du var undervægtige til at begynde med, bør du være at få ca 5-6 pounds eller mere i din 1. trimester (dette også kan afhænge af, hvor undervægtig du var før graviditeten &lægens anbefalinger) og 1-2 pounds per uge i 2. og 3. trimester.
jeg håber, at denne information har hjulpet dig og besvaret dit spørgsmål. Jeg ønsker dig godt.
Brenda
Koreansk dobbeltrensemetode:17 rengøringsmidler og tips til dobbeltrensning
De bedste brudekjoler i glat stil til smarte og afslappede brude
51 Dejlige korte krøllede frisurer:Tips til sunde korte krøller
Sådan strandes:Glød make-up-Ligner at du har brugt dagen på stranden
3 niveauer af hårporøsitet og hvordan man tester dit
