Lavere tilbage probblem
Spørgsmål
Jeg har en svag lænd og har taget nogle fysiske terapi sessioner for nylig for at styrke det under min graviditet
meste af øvelsen er centreret omkring lænden stabilisering. Er disse sikker? og uptill hvad uge kan jeg gøre dem?
jeg plejede at gøre cruches og motion til at hjælpe med det forudgående.
Jeg er 13 uger henne.
tak,
Svar
Din PT er korrekt, lænd stabilisering øvelser er, hvad du har brug for. Hold gøre dem. Teser typer øvelser fungerer bedst, når du udfører dem langsomt og med en masse af mental fokus. Denne måde kan du føle, hvis du utilsigtet ruller eller sno dit bækken.
Crunches hjælper ikke lavere rygproblemer og er ikke tilrådes efter første trimester af graviditeten. På min hjemmeside giver jeg to sikre abdominal øvelser for under graviditeten. De kan findes på www.befitmom.com Vælg Styrke og Core Conditioning og rul ned til bunden af siden.
