Rygsmerter i pregnency
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Jeg er 5 uger pregent kvinder ..jeg am fit ikke over vægt ,, mit problem er jeg føler frquent smerte i min nedre back..it irriterer mig meget. .Kan jeg bruger elektrisk varmepude at få fritage it..or enhver anden tretment hvis du kan foreslå ,, thanks a lot
SVAR: Da du er kun fem uger sammen, og din livmoder er stadig lille og lette vægt, jeg tvivler på, om din graviditet har noget at gøre med din rygsmerter. Mest sandsynligt, du mangler core stabilitet. De dybe muskler i torso bør arbejde for at forhindre uønsket bevægelse i dit bækken, torso, og rygsøjlen. Når disse muskler ikke fungerer korrekt, enten dit bækken, ryg, skulder bælte mv vil blive trukket ud af position ved vægt og kraft dine lemmer. Dette kan skabe mange typer af overbelastningsskader såsom iskias, lændesmerter, gigt, stenose, muskel tårer /spasmer. Da du få nødhjælp fra varme, er du højst sandsynligt opleve muskelspasmer.
Jeg råde dig til at leje en top notch personlig træner eller Pilates ekspert, der har ekspertise i prænatal øvelse til at vise dig, hvordan du gør core øvelser, og hvordan man kan træne dine dybe torso muskler til at fungere korrekt. Dette vil være en stor fordel for dig, så du mave bliver større, vil core styrke og funktionel kontrol /stabilitet blive vanskeligere.
Som en ekstra fordel, gravide kvinder, der opretholder god core styrke under graviditeten har lettere arbejde (du bruger den dybe mavemuskler under fødslen) og hoppe tilbage hurtigere bagefter.
---------- OPFØLGNING ----------
sPØRGSMÅL: hej ,, tak for yourv detaljeret reply..but mit spørgsmål var, hvis jeg kan bruge varmepude til at få fritage dette tilbage pain..i føle samme form for smerte, som jeg brugte til at føle under mine perioder. men denne smerte ikke vare long..it sker i en time eller deromkring nogle gange mindre end en time, men jeg vil gerne vide vejret jeg kan bruge varmepuder og de ikke forårsager nogen skade til min pregnecny ??
Svar
Lokaliseret varme til at lindre smerter i en kort periode er OK. Gravide kvinder har brug for at undgå overophedning hele deres organer, som i et varmt karbad, da dette kan øge kernetemperatur, som er potentielt skadelige for udviklingslandene baby. Undgå brug af elektriske tæpper.
