motion efter c-section
Spørgsmål
hvor længe skal jeg vente med at gøre abdominal øvelser efter at have haft en c-sektion? er det normalt at føle en udtrækningsfølelsen på mit snit når jeg kører /squat eller gøre nogen form for motion?
Svar
Efter et "C" kvinder bør vente, indtil deres masker er fuldstændig helet, før du gør noget maveøvelser, eller øvelser, at stress deres abdominale fascia (bindevæv, der omgiver musklerne ) som løb, squats eller vægtløftning. Det tager normalt omkring 6 uger.
Husk en "C" er en større operation, og du har brug for tid til at komme sig helt fra det. Trække i incisionssted er normal, samt ømhed og hævelse. Undgå alle bevægelser, der irriterer din indsnit.
Efter din arbejdskraft og levering opfølgende aftale, vil din Obstetrik og gynækologi sandsynligvis grønt lys dig for genoptagelsen af motion.
Start med specialiserede postpartum øvelser ikke crunches, løb eller vægtløftning. Disse øvelser kan indarbejdes i din fitness rutine senere, efter at du har oprettet styrke og kontrol i din dybeste abdominal lag, din Tværgående abdominis og har genetableret dynamisk core stabilitet i din torso.
For mere detaljerede oplysninger på postpartum abdominal renovering teknikker, konsulterer min hjemmeside på: http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
