stadig ser gravid efter 8 måneder
Spørgsmål
Min mave vil ikke gå ned. Jeg forventer ikke det at være flad, fordi jeg er omkring 30 lbs overvægtige. Jeg kender nogle af vægten jeg bærer i min mave, men jeg virkelig ligne jeg 4-5 måneder gravid igen. Hjælp!!!!!!
Svar
Masser af postpartum kvinder har dette problem, selv mager dem
Hvad du skal gøre er først:. opbygge styrke i din dybeste abdominal lag, dine Tværgående abdominis (TVA) og derefter sekunder, tog til muskler til at fungere som en stabilisator, så du kan opretholde en flad mave profil under træning.
TVA er kroppens interne "bælte", og når kontraherede, komprimerer maven og trækker bugvæggen tættere på rygsøjlen. Hvis du gør øvelser som crunches med en svag eller dårligt fungerende TVA, så bugvæggen vil bule udad på anstrengelse.
Hvis du forsøger at gøre rehab dine mavemuskler denne måde, de aldrig vil flade. I fitness, hvad du praksis er hvad du får.
For flere detaljer om, hvordan du afvænning dine mavemuskler efter graviditet, gå til http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
