Gå efter en C-sektion
Spørgsmål
jeg lige haft min tredje barn og min første c-sektion en uge siden. Jeg ved, at jeg ikke skulle gå op og ned ad trapper, undtagen at komme ned om morgenen og gå op i seng om aftenen. Jeg har et løbebånd i min kælder familie værelse, som er der, hvor jeg tilbringer min dag med baby. Min Ob sagde jeg kan tage korte ture, hvis jeg føler op til det, men det er for koldt til at gå udenfor. Hvor hurtigt kan jeg begynde at gå på min løbebånd og hvor længe skal jeg starte ud med?
Svar myHotelVideo.com: Begynd at gå ved en moderat hastighed, ingen hældning, i 20 minutter, eller mindre, hvis du træthed tidligere. Vent en dag eller to. Hvis du ikke oplever nogen negative bivirkninger, så kan du bruge dit løbebånd i 20 minutter på de fleste af ugens dage. Efter 2 til 3 uger på dette niveau kan du langsomt øge tiden, hastighed, eller tilføje en lille hældning.
I den indledende periode efter en C-sektion, skal du undgå alle bevægelser, der kan understrege din mave bindevæv som disse skal strikke sammen først. Det er derfor svær øvelse, og løfte tunge genstande ikke anbefales.
Generelt er det tager omkring 4 til 6 uger til dine bindevæv og hud til at helbrede efter operationen. I mellemtiden, kan du gøre isolation øvelser for den tværgående abdominis, bækken vipper og abdominal klemmer til at starte rehabbing dine mavemuskler. Disse bevægelser komprimere maven og mindske spændingerne på ar væv, og bidrage til at øge blodgennemstrømningen til dit operationssted, som fremskynder heling.
63 Yummy Burgundy Hair Color Ideas:Burgundy Hair Dye Tips &Tricks
Tone dine arme og abs på samme tid med denne 15-minutters træning
Hurtigste måde at tørre hår på i 5 trin uden skader
Glitrende havfrue brudekjoler til den glamourøse brud
Et landligt rustikt bryllup med lyserøde accenter og hjemmelavede detaljer
