Vægttab efter pregnancy
Spørgsmål
Hej, jeg har leveret mit 2. barn. Jeg var 55 kg før start af graviditeten og flytte til 74 kg på leveringstidspunktet. Jeg havde en C-sektion og efter 4 uger jeg har mistet kun 5 kg vægt, så far.Can du venligst oplyse, hvad motion er egnet til mig at tabe, i betragtning af dette var min anden C- sektion.
Svar
På dit indlæg kirurgiske opfølgende besøg, vil din Obstetrik og gynækologi rydde dig til motion, hvis du er helbredende på en typisk tempo. Når du har været O.K.'d til motion, så kan du begynde.
Vil gendanne din bugvæggen du bør starte med postnatal abdominal rehab. Disse typer af øvelser vil flade og tone dine mavemuskler, og udvikle core styrke og stabilitet i kroppen.
For vægttab to spørgsmål er nøglen. Først skal du spise den mængde kalorier, du har brug for at støtte dit stofskifte på din idealvægt. Og dette bør tage hensyn til amning og dit aktivitetsniveau. For mange mødre, omsorg for en nyfødt er en forholdsvis stillesiddende livsstil.
anden nøgle er motion; specifikt brændende fedt som brændstof. Afhængig af din kondition, så prøv at gå, rask, med dig baby i en klapvogn i 40 minutter dagligt, eller i det mindste på de fleste af ugens dage. Hvis du er mindre egnet, kan du
nødt til gradvist arbejde op til dette beløb. I de første 20 minutter af moderat niveau aerob motion, kroppen forbrænder primært kulhydrater (lagret glykogen) som brændstof. Det er kun, når denne let tilgængelige energikilde bliver tømt, til vi "gå ind i pantry" og begynde at brænde betydelige mængder af fedt som brændstof. Brændende fedt som brændstof er afgørende for vægttab og lang sigt vægtkontrol.
For mere information om postpartum abdominal øvelse, gå til:
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
For mere information om vægttab efter graviditet, gå til:
http://befitmom.com/weight_loss.html
