Efter fødslen problemer
Spørgsmål
Goodevening fru Helene,
jeg fødte 9 måneder siden, men jeg føler, at mine underlivet muskler er for løs, de aldrig var. Jeg har flatus (gasser) alt for ofte, og når jeg har brug for at tisse jeg kan ikke vente for længe. Selv når jeg har sex jeg føler flatus (gasser). Er alle disse relateret til min fødslen, og hvad kan jeg gøre for dette.
Tak for din tid.
Svar
Det lyder som du måske være beskæftiger sig med enten kosten /fordøjelsesproblemer og /eller måske har et problem som blære prolaps. Lav en aftale med din Obstetrik og gynækologi for at se, hvis du har nogen af disse typer af problemer.
For dine muskler, begynde at gøre grundlæggende postpartum øvelser til at opbygge core styrke. Må ikke starte med abdominal øvelser som crunches, da disse typer øvelser kan gøre mere skade så godt. Og du skal også gøre masser af Kegel øvelser for at genopbygge styrke i dine bækkenbundsmuskler. Bækkenbunden styrke vil hjælpe dig med at holde din urin bedre
For mere information om postpartum øvelser gå til:.
Http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
For mere information om Kegels og bækkenbunden renovering efter graviditeten gå til: http://befitmom.com/pelvic.html
