Post partum øvelse for diverification af rectus muskler
Spørgsmål
Hej Helene,
Jeg har fået at vide jeg har diverification af rectus muskler efter en tvilling
graviditet, jeg er 6 måneder post partum og kløften er ikke alt for dårlig og jeg ikke
have nogen vægt problem, ville jeg være ret slank. Så jeg vil gerne vide første
fremmest er det muligt at løse dette uden kirurgi, som jeg er helt imod det ?? Hvis ja
hvad er de bedste øvelser til at gøre for at hjælpe med at opnå dette. Giv mig nogen
råd, som jeg ønsker at komme i gang med et program asap.
Michele
Svar
fleste nye mødre med tvillinger har mindst nogle adskillelse af Rectus abdominis (den "six-pack"). Kirurgi er kun nødvendig i de mest ekstreme tilfælde.
For de fleste kvinder, med de rigtige øvelser, kan afstanden tæt på 2 finger-bredder eller mindre. Et hul på mindre end 2 finger-bredder er for lille til at blive betragtet som en diastasis.
For mere information om abdominal separation (RECTUS DIASTASE), hvad det er, hvordan man kan teste ordentligt, hvad der bevæger du bør undgå, etc., gå til:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html
for træningsprogrammer til at reparere abdominal separation gå til:
http://befitmom.com/abdominal_separation.html og
http://befitmom.com/store.html
