Vægt problems
Spørgsmål
Jeg er 5 uger og 2 dage gravid. Jeg er 5 fod høj og omkring 175 pounds. Jeg vil gerne have mulighed for den sundeste baby, men jeg virkelig ikke ønsker at få en masse vægt. Jeg har brug for at vide, hvordan man spiser og motion, mens gravid, så jeg kan holde vægten ned og ikke skade barnet
Svar
Du har ret til at ville gøre alt for at har den sundeste baby. Mange kvinder, når de finder ud af, at de er gravide, er meget motiverede for at gøre livsstilsændringer, der vil hjælpe sig selv og deres babyer være sundere.
Mødres sundhed og fitness er en i det samme som fosterets sundhed og fitness. Så for at gøre bedst ved din baby, skal du begynde at gøre bedst for dig selv. Dette kan være en stor skift i din tankegang, og vil helt sikkert betyde en stor ændring i dine handlinger også.
Mange kvinder sætte sig sidst, eller tror, at de ikke betyder noget, eller tror, at deres helbred gør ikke 't anliggende. Nogle mener, at de ikke fortjener at leve deres bedste liv, eller være deres sande selv. Andre har været (mis) lært, at det er egoistisk eller ej ydmyg til at få deres behov opfyldt.
Sundhed og lykke går hånd i hånd, og det er noget, vi alle fortjener. At være den bedste mor, at du kan være, er du nødt til at erkende, at din sundhed og livsstil valg vil have en dramatisk indvirkning på sundhed og lykke af dine børn. Og ja, disse virkninger starte i god tid før fødslen.
Ved 5 'høj og 175 pounds, du er overvægtig, og det gør de nuværende sundhedsmæssige udfordringer under graviditeten. Fede kvinder er langt mere tilbøjelige til at udvikle svangerskabsdiabetes og andre alvorlige komplikationer. Ikke overraskende, over-vægt og fede mødre opdrage børn med vægtproblemer.
Du ved bedre end nogen af de fysiske og psykiske udfordringer, der følger med fedme.
sundeste udsigter for dig ville være at vinde enten meget lidt vægt, under 15 pounds, eller endda vinde uden ekstra vægt. For at gøre dette, er du nødt til at spise den højeste kvalitet kost, du kan, og i den rigtige mængde, hver eneste dag.
I dette første trimester, bør du sigte efter omkring 1400 til 1500 kalorier om dagen, så i andet og tredje trimester, mål for omkring 1.800 kalorier per dag. Mest sandsynligt, det er mindre end hvad du i øjeblikket indtager. Da du kun er 5 'tall, aldrig gå over 2.000 om dagen.
Spis hyppige små måltider til at regulere dig blodsukker. Stop spise ALLE junk fødevarer, sodavand (selv kost) fastfood, stegte fødevarer, desserter, salt mad, fødevarer med nitrater og andre konserveringsmidler, farvestoffer, og emballerede fødevarer, der indeholder olier, hydrogenerede, eller transfedtsyrer.
DO spise en række af frisk frugt og grøntsager hver dag, magert protein kilder og lavt /ikke fedt mejeri.
Hjem tage prænatal vitaminer dagligt. myHotelVideo.com: Lad ikke nogen overbevise dig om, at du kan spise hvad du vil, eller prod dig til at spise mere, fordi du er gravid. Denne fælles råd er ikke nyttigt for dig eller din baby. MyHotelVideo.com: Start fitness gang på de fleste af ugens dage. Målet for 30 minutter. Hvis du i øjeblikket ikke kan gå i 30 minutter non-stop, start med hvad du kan gøre, og langsomt bygge op til, hvor du kan gøre 30 minutter uden unødig træthed.
Gå til alle jer prænatal OBGYN besøg.
