prænatal fitness
Spørgsmål
jeg havde et kejsersnit otte uger siden jeg vil gerne vide, hvor længe skal jeg vente, før 1] udøver og 2] have sex
svar
Ved 8 uger efter C, dine masker har fuldstændig helet, så du kan begynde postnatal abdominal condition. Start med at opbygge styrke i din dybeste ab muskler, din tværgående abdominis, og derefter videre til øvelser, flex den nedre ryg.
Må ikke starte med crunches, pilates eller enhver øvelse, der løfter /ruller overkroppen off gulvet eller mod tyngdekraften.
Hvis du oplever ubehag omkring din ar, start blid massage rundt i området for at løsne sammenvoksninger. Smerter omkring arret området er fælles, og næsten altid forårsaget af adhæsioner.
Selvom du har haft en C, du stadig kan have behov for at styrke dine bækkenbundsmuskler, så begynde at gøre Kegels dagligt.
Hvad sex, 8 uger efter C, du ' re godt at gå der også
for mere information om postpartum abdominal renovering gå til:.
http://befitmom.com/abdominal_reconditioning.html
