Konkurrencedygtige cykle mens du prøver at conceive
Spørgsmål
Jeg er en ivrig cyklist og også forsøger at blive gravide. Det er nu den enkeltstart sæson, og jeg spørger mig selv, om jeg kan fortsætte med at køre som normalt, eller om det kan mindske mine chancer for at blive gravid. Jeg er i min tidlige 30'erne, ikke undervægtige (BMI 22) og har meget regelmæssige perioder. Jeg har gjort forskellige konkurrencesport i mange år, selv om jeg i øjeblikket koncentrerer sig om at cykle. Jeg planlægger at gøre 10 mile tidskørsler, varig 25 eller så minutter. Mit puls vil sandsynligvis være omkring 170 i hele løbet. Især er jeg spekulerer på, om der er nogen beviser for, at jeg ikke skulle køre i de 2 uger mellem ægløsning og finde ud af, om jeg er gravid.
Svar
Generelt kan fit kvinder fortsat med deres regelmæssige fitness rutiner uden problemer med undfangelse eller abort. Da du har en sund BMI og har meget regelmæssige perioder, er du godt tilpasset til højt niveau uddannelse.
En metaanalyse undersøgelse af motion under graviditeten fundet en svag sammenhæng mellem høj effekt /høj intensitet /høj uddannelse volumen med abort i første trimester, men denne forening er ikke blevet bekræftet i nogen anden hidtidige forskning.
I dit tilfælde, mens din sport er høj intensitet, cykling er ikke-effekt, og 25 minutter tidskørsler betragtes moderat lydstyrke (i modsætning til løbere, der kan løbe i en time eller mere dagligt). Så du behøver ikke passer ind i den høje effekt /høj intensitet /høj lydstyrke gruppe. En HR 170 er ikke usædvanligt højt for kvindelige atleter. Jeg kan ikke se nogen røde flag for dig at være bekymret for.
