diastis recti
Spørgsmål
helene,
når jeg tester for diastis udbedret, min mave muskler kommer helt sammen, med noget mellemrum. betyder det, at min seperation er lukket? hvis ja, kunne jeg nu gå videre til det normale hoppe tilbage hurtige øvelser, snarere end at fokusere på maven snøring og nybegynder flytter?
Svar
Ja, gå videre til den næste række øvelser. overvåge forsigtigt formen på din mave, som du gør disse øvelser. Det er 'meget nemt for den eksterne abs at overmande TVA, som vil gøre din mave bule udad, og dette vil åbne din mid linje.
Mange af øvelserne i denne gruppe arbejde off af Belly Scoop position. Disse er dynamiske stabilitet øvelser. Sørg også, at dit bækken og lænd aldrig bevæge sig i disse øvelser, så du uddannelse TVA at fungere ordentligt som en stabilisator.
