Graviditet 1. trimester- kost og motion
Spørgsmål
SPØRGSMÅL: Hej,
jeg er 30 år, to uger gravid. Jeg er 5 ft 4 "høj og vejer 182 pounds, BMI 32.
Jeg vil gerne vide, om det er OK for mig at skære ned på kalorierne og øge proteiner i min kost og forsøge at tabe nogle vægt i løbet af 1. trimester. jeg går i 1 time everday.
Kan du venligst oplyse mig, hvordan du ændrer min kost og motion efter graviditet behov.
Er det sikkert at tabe i 1. trimester eller skal jeg bare fortsætte med denne vægt ??
SVAR:. til formål at spise omkring 2.000 af høj kvalitet kalorier om dagen Klip alt det overflødige, sukker, fed mad, fastfood, etc. Spis masser af friske grøntsager, frugt, bælgfrugter, og magert protein kilder. Sørg for, at du spiser gode kilder til calcium hver dag også. Tag en prænatal vitamin dagligt.
du bør sigte mod at få 15 til 20 pounds i alt i løbet af denne graviditet. Prøv at få en henvisning til en certificeret ernæringsekspert til at hjælpe dig med at forbedre kvaliteten af din kost, og forhindre overdreven vægtstigning.
Hold fitness gang, da dette giver store fordele for din og din ufødte barn.
---------- OPFØLGNING ----------
SPØRGSMÅL: Hej,
Mange tak for svaret . Jeg tager på i vægt på en meget hurtig hastighed. Jeg fik 5 pounds i en uges tid. Er det for meget. Jeg spiser den måde, jeg plejede at spise før. Kan du hjælpe mig til at holde min vægt under kontrol.
Svar myHotelVideo.com: Start en fødevare dagbog, nedskrive alt, hvad du spiser, og vurdere brændværdi. Må ikke gå over 2.000 kalorier om dagen.
Kig ind Volumetics. Du kan nemt købe en brugt kopi online. Dette er en meget sund måde at spise en masse mad, uden en masse kalorier.
