Hypothyroidism
Spørgsmål
Jeg er 20 år gammel og blev diagnosticeret med hypothyroidisme efter jeg ahd min søn, som var for to år siden. Jeg var en størrelse 7 og nu er jeg en størrelse 16. Jeg er meget exhused og har en ubehagelig følelse. Jeg har prøvet kost og motion, men intet har arbejdet, hvad skal jeg gøre?
Svar
hi victoria,
første, du skal tjekke din skjoldbruskkirtelhormoner at afgøre, om din medicin virker. vægtøgning, træthed, og generaliseret organ distortment er almindelige i hypothyroid patienter, som underbehandlet. sekunder, din kost er absolut vigtigt. Jeg vil anbefale at tale med din læge forud for udøvelse af enhver motion og kost.
kosten planen jeg generelt anbefale er baseret på den enkelte og ikke den almindelige befolkning. årsagen er de fleste kost planer annonceret er ikke lavet til dig. det er derfor, det mislykkes. i har en lidelse, bør den generelle kost være højt proteinindhold, jod, og lav Carb kost.
dine daglige måltider bør være 5 små måltider og ikke 3 normale måltider. øvelse er bedst udføres om morgenen og senere eftermiddage, ikke aftener.
hardshell fiskeprodukter, fjerkræ, tang og fuldkorn er et plus. koffein, frugtsaft, fedtfri /skimme mælk, soja produkter, dåse /proceseed fødevarer og kulsyreholdige drikkevarer er et stort nej. Dette er et eksempel på et hypothyroid kost for en patient
06:00 -. 45 minutter træning, som omfatter cardio, frie vægte eller svømning og 10 minutter af udspænding før og efter. dette ville starte dagen med en 500-1000 kcal brænde
07:00 -. post-workout måltid. 1 kop protein shake. skal tages inden for 30 minutter træning
07:30 -. morgenmad. 300 kcal diæt. 2 hele æg /2 skiver flerkornsbrød /1 kop alkoholfri rødvin (mine patienter foretrækker Ariel Vinyards 'Cabernet Sauvignon)
08:30 -. Normale daglige arbejde
10:00 - let mellemmåltid /måltid. 150-200 kcal diæt. 1 kop mørke bær (jordbær /brombær /blåbær), en skive ost eller en kop sødmælk beriget med calcium
10:15 -. Normale daglige arbejde med lys fri vægt træning på dit skrivebord eller stol. det meste af tiden, er det ikke engang mærkbar for andre. abdominal træning, øvre /nedre ekstremitet strengtening eller åndedrætsøvelser, mens du sidder
12:30 -! frokost. 450-550 kcal diæt. fjerkræ /skaldyr /svinekød - 6-8oz. grøntsager - Tang salat med olivenolie /sesamolie /sesamfrø på toppen af grøn salat. 1 æble. 1 kop vand eller sødmælk
13:30 -. Normale daglige arbejde
04:00 - let mellemmåltid /måltid. 150-200 kcal diæt. frugter. . 1 kop sødmælk
06:00 - en lys 20-30 minutters tur rundt om blokken eller parken
06:30 - forberede en let middag. middag skal altid spises 3 timer før sengetid. 300 kcal diæt. tun på toppen af blandet salat med lys dressing. 1 banan. vand eller te.
alle er forskellige. din læge ville være den bedste person til at skabe en individualiseret motion og kost program.
Jeg håber dette hjælper.
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
57 fantastiske flettede frisurer til langt hår til enhver lejlighed
Permanent makeup til dækning af strækmærker - gør dig klar til at se fejlfri ud
20 lækre opskrifter til vinterkomfort
Sådan fjernes glitter neglelak:4 teknikker til fjernelse af glitter neglelak
Hvordan revolutionerer Reno MV makeupverdenen
