kører vs gå?
Spørgsmål
Jeg har undersøgt dette online, men kan ikke finde et svar på den kørende vs. gå til vægttab spørgsmål. Så mange forskellige meninger, jeg hopefull at en læge kan give mig nogle indsigt!
Som de fleste 55-årige, jeg kæmper kampen for bule, på trods af at spise meget sundt, og færre samlede kalorier om dagen så når jeg var yngre.
jeg bruges til at køre 30 minutter om dagen på mit løbebånd, tilsyneladende at efficient godt nok, så jeg skiftede til "interval træning", og alt, hvad der gav mig var meget ømme fødder og senebetændelse.
Efter jeg genvundet jeg besluttede at gå lange ture. Jeg var en fattig mager knægt, men ligesom alle dengang vi gik hver hvor.
Jeg har walking en time om dagen i et par uger, og jeg har faktisk cinched mit bælte i et hak!
BTW i MY neighourhood gå inde i klimaanlægget er meget sikrere end udenfor.
min nabo var en gammel polsk dame og hun gik til markedet og tilbage hver dag. Hun kunne have fået en tur eller tog bussen, men det er, hvad hun var vant til fra det gamle land.
Så er at gå, især i min alder, bedre end at køre for vægttab, og hvor meget? Jeg kan gøre en time nu, før jeg får ømme og trætte-skulle jeg prøve at bygge op til 90 minutter eller mere?
Tak!
Svar
svaret på dette vil være en mening ... der er mange meninger og mange måder at tabe .....
Den kritiske del af et vægttab planen er din kost. Du er nødt til at spise mindre end du bruger konsekvent over tid. Du kan øge det beløb, du bruger via walking /kører. Løb for den samme mængde tid forbrænder flere kalorier end walking men begge kan bidrage til vægttab.
På kosten, hvis du spiser mindre end du bruger i 3 dage eller deromkring, vil du fremkalde din "fedtforbrænding" enzymer til at forbrænde fedt til energi. Hvis du slip, og svin én gang, vil du lukker det ned, og det vil tage 3 dage til rev dem op igen. Så konsistens er nøglen til din kost. De mennesker, der kost i løbet af ugen og snyde i weekenden aldrig komme nogen steder. Og ser ud til skjulte kalorier ..... sukkersød sodavand, alkohol, osv Nogle sunde fødevarer har flere kalorier, end du tror.
Held og lykke med det.
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
Familie Internal Medicine, General Medical Questio
