Skambensforbindelsen dysfunktion
Spørgsmål
Jeg har haft skambensforbindelsen dysfunktion med hver af mine fire graviditeter, hver gang værre end sidst. Efter min sidste fødsel, jeg kunne ikke gå bedre end en shuffle i en måned. Jeg vil meget gerne have en femte og sidste baby, men er meget bekymret for SPD at blive noget kronisk, hvis jeg skubber mit held yderligere. Er deres forebyggende foranstaltninger jeg kan tage? Ville en C-sektion lindre post pardum traumer? Alle mine børn har været store (8-10lbs) og opad i stedet for nedad som tilføjer til stress på skambenet. Jeg har bedt min dr alle disse Qs i fortiden, men han får ikke hvor smertefuldt dette problem egentlig er.
Tak!
Svar
have en c-sektion vil kun erstatte et opsving smerter med en anden. Under en c-sektion, er dine mavemuskler skåret fra hinanden. Du kan ikke sidde op, rulle over, eller endda afhente dine ældre børn uden ulidelig smerte. Ideelt set bør du ikke have nogen smerter overhovedet efter du leverer, eller højst nogle milde twinges. Jeg formoder, at placeringen af din baby kombineret med dine metoder til levering er ansvarlige for den langvarige postpartum ubehag.
Første, du har brug for at få dit barn ind i en anterior position. Tjek www.spinningbabies.com for nogle idéer om Optimal Fetal Positionering. Min personlige rutine starter ved 26 uger. Jeg forbyder mig fra sofaen, med undtagelse af at sidde på kanten med mine knæ fra hinanden, så min mave kan falde mellem mine ben. Meste, jeg sigter til at sidde skræddersyet stil på gulvet. Ingen hvilestole, ingen gyngestole, ingen lounging. Altid sidde ret op og læne sig frem lidt. Tænk på "god kropsholdning". Også, jeg praksis bækken klipper, laver et sæt af 40 fire gange om dagen, så hviler på min mave i 15 minutter bagefter for at give barnet en god chance for at slå sig ned. Hvad alt dette gør, er at bruge tyngdekraften til at svinge dit barn på plads. Dit barns ryg er den tungeste del af hans /hendes krop, og ved at holde den forreste del af din mave lavere end din ryg, vil du fremme, at tunge tilbage at falde til din front, hvor du ønsker det.
Din anden bekymring skal være under fødslen og skubbe. Med SPD, du vil have dine knæ til at være så tæt på hinanden som muligt, og du ønsker at skubbe kun, når din krop føles trang. Brug ikke coachet skubbe, hvor du får at vide, at presse på for en optælling af 10 mm Skub, når din krop skubber. Dette vil resultere i mindre stress på din skinkeben, og vil give mere tid til dit barns hoved til skimmel, så en mindre præsentation gennem bækkenet. Desuden bør du skubbe på dine hænder og knæ, snarere end på ryggen eller semi-tilbagelænet. Dette udvider din bækken stikkontakt med op til 30%, og også holder dine knæ sammen for at reducere belastningen på din skambenssammenføjning fælles.
Jeg forstår hvor du kommer fra. Jeg var også næsten deaktiveret de sidste måneder af min sidste graviditet. Men jeg fulgte mine egne anbefalinger, og leveret min 8 lb 10 oz søn (med en 15 "hoved!) På kun 30 minutter af skubber, og så snart han blev født min smerte var 99% væk. Jeg er nu 14 uger henne igen, og jeg frygter tilbagevenden af den smerte, men jeg ved, at hvis jeg styre min levering ordentligt, vil det være væk efter fødslen.
held og lykke!
