graviditet tips
Spørgsmål
Jeg er omkring 25 uger henne, og jeg tænkte på, hvad er gode sunde ting at spise, drikke og gøre for at få et godt resultat for min levering? tak
Svar
Hej Alexandria,
Tillykke med din graviditet!
Der er mange ting, du kan gøre for at forberede sig til din fødsel! Her er et par anbefalinger:
* Læs nogle gode bøger om graviditet og fødsel - mine forslag ville være:
"Din bedste fødsel" af Abby Epstein og Ricki Lake
"Graviditet, fødsel, og Newborn "af Penny Simkin (og andre)
" The Lamaze guide "af Judith Lothian
Alle tre af dem vil give dig gode forslag og hjælpe dig til at opbygge tillid.
* Spis sundt: sørg for at du får masser af protein, frugt og grøntsager. Sørg for at du får tilstrækkelige mængder af D-vitamin (at være udenfor hjælper dig med D-vitamin produktion) - en nylig undersøgelse viste, at kvinder, der ikke har nok D-vitamin havde flere af en tendens til at have unormale arbejde. Der var en anden nylig undersøgelse, der viste, at kvinder, der havde en ekstra 100 mg en dag med C-vitamin havde en stærkere fosterhinden, hvilket mindsker risikoen for dit vand bryde før arbejdskraft starter. Også, især med de varme sommermåneder, så sørg for at du får nok vand for at undgå dehydrering
* Aktivitet:. Få noget motion hver dag (! Eller så mange dage, som du kan), selv om det bare tager et 1/2 time walk hver aften. Det hjælper opbygge din udholdenhed og gør det lettere for dig at håndtere arbejdskraft.
* Tag en god fødsel klasse. Du kan gå til www.lamaze.org til anbefalinger fra fødsel pædagoger og klasser i dit område. Klasserne, at hospitalets tilbud ikke kan være din bedste løsning - mange gange de ikke tillader tilstrækkelig tid i klassen, og den kaliber af instruktør kan variere. Hvis du tager en uafhængig klasse serie, bede om anbefalinger fra tidligere gruppemedlemmer, og finde ud af dem, hvad de mente om klassen.
Lamaze websted (www.lamaze.org) også har en masse god oplysninger til at hjælpe dig som du forberede dig til fødslen af dit barn.
jeg ønsker dig det bedste med resten af din graviditet og din kommende fødsel!
Uimodståelig opskrift på fransk toastbage
25 nuancer af blond hårfarve:blond hårfarvetip
Online Match fører til forslag til Central Park fører til bryllup i Toronto (med Golden Princess Ballgown)
Hjemmelavet honning sennepssauce opskrift
Den hemmelige tilladelse, du ikke vidste eksisterede, der ødelægger massage i New York City, og hvad vi kan gøre ved det
