Det ser ud til, at inflammation er et buzzword, der er at skrue op overalt i disse dage-udtrykket bliver brugt til at beskrive vores kost og tilstanden bliver skylden for dårligdomme lige fra gigt og hjertesygdomme til acne og rynker .Turns ud, betændelse er ikke noget at tage let for dit helbred eller din skønhed. "inflammation er en stor slagord," siger Amy Wechsler, MD, YouBeauty Dermatology Advisor. "Det er roden til så mange spørgsmål både internt og på huden."
Hvad er betændelse?
Under ideelle omstændigheder, inflammation er faktisk en god ting. Det er kroppens indbyggede forsvarssystem, der giver beskyttelse mod invaderende bakterier, vira og skader. Når kroppen er under angreb, det reagerer ved at sætte i bevægelse en inflammatorisk proces, der sender kemikalier fra kroppens hvide blodlegemer til området i fare
MERE:. Din hudtype, Decoded
Så efter at infektionen er slikket eller forstuvet muskel helet, er betændelse skulle gå væk. Men undertiden systemet kommer ud af whack, hvilket fører til kroniske, lave niveauer af betændelse, hængende overalt i kroppen-inden blodkarrene, led eller organer. Det kan sætte dig i risiko for hjertesygdomme, Alzheimers, gigt, og endda nogle cancers.And når betændelsen er i huden, som er kroppens største organ, kan det påvirke ikke kun dit helbred, men også dit udseende.
Hvor er det fra?
Der er ingen synder, når det kommer til inflammation-og årsagen kunne komme fra din krop eller fra eksterne, miljømæssige faktorer. "Stress, mangel på søvn, usund kost, forurening, passiv rygning, solen-disse kan alle føre til betændelse i huden," siger Wechsler.
Hvordan betændelse indefra påvirker skønhed på ydersiden
huden er et aktivt organ (ikke bare en barriere mellem dine indvolde og omverdenen), der er påvirket af stresshormoner, når under angreb. Den "stresshormonet" cortisol hæver under stress, og på kort sigt er faktisk en god ting-det hjælper kroppen håndtere stress. Men hvis du har kronisk, konstant stress, kortisol backfires og forårsager betændelse
QUIZ:. Hvordan Stressede Er du
Kost menes at spille en rolle i at forårsage inflammation samt?. De fødevarer, der er de værste syndere er dem, du burde nok droppe fra din kost alligevel-lignende mættet fedt, stegte fødevarer, raffineret sukker og raffinerede carbohydrates.This internt forårsagede betændelse kan tage en vejafgift på huden i en række forskellige måder-herunder acne udbrud, rosacea og synlige tegn på ældning (som rynker og slap hud). "Jo højere cortisol er, jo mere sårheling bremser og jo mere nedbrydning er af kollagen," siger Wechsler. Og det kan fremskynde modningen. Collagen er det stof, der holder huden fuld, glat og elastisk-as det nedbryder, hud begynder at synke sammen, rynke og generelt ser mindre pulserende
MERE:. All About rosacea
Acne er også en inflammatorisk tilstand-bare se på hvor vred disse hævede, kan røde knopper være! Som sådan er det forværret af stress. Hvilket er grunden til det er ikke ualmindeligt at vågne op om morgenen før en stor præsentation, fest eller begivenhed med en stor bums på din face.Another hudlidelse, der kan blive værre, når der er betændelse er rosacea. Den rødme, der dukker op på pande, næse, kinder og hage er udløst af betændelse, uanset at betændelse kommer fra stress, solen, mad, hormoner eller andre cause.Since stress er en af de vigtigste årsag til inflammatorisk hudskader , alt hvad du kan gøre for at reducere stress vil hjælpe.
Kom mere motion og bedre søvn er to måder at bekæmpe situationen. "Motion øger frigivelsen af endorfiner, som er anti-inflammatoriske hormoner," siger Wechsler. "Og søvn er også afgørende, fordi når du sover endorfinniveau er på deres højeste og cortisol niveauer på deres laveste." Dette giver din hud en chance for at helbrede og reparere-hvilket er grunden til det hedder "skønhedssøvn!"
MERE: Hvordan Sleep påvirker din hud
Spise en kost, der er rig på anti-inflammatoriske forbindelser er en anden stor defensiv træk. "Forbrugende omega-3 og omega-6 fedtstoffer vil medvirke til at reducere niveauet af prostaglandiner-som er pro-inflammatorisk-i huden," siger David Bank, direktør for Center for dermatologi, Kosmetiske og Laserkirurgi, Mount Kisco, NY. Den sundeste måde at indtage disse er at tilføje hørfrø og fede fisk, som laks og makrel, til din kost på en regelmæssig basis. Du kan også høste anti-inflammatoriske fordele ved at tage fiskeoliekapsler og støvregn hørfrøolie på din salater
MERE:. Fiskeolie reducerer inflammation
For mere hud-sund ernæring, indlæse din plade med antioxidant-rige frugter og grøntsager (som bær, bladgrøntsager og citrusfrugter). Frie radikaler fremmer inflammation og skader på huden, så forbrugende masser af gratis radikaler antioxidanter bidrager til at bekæmpe de skader.
Hvordan betændelse udefra påvirker skønhed
Pair betændelse på indersiden med overgreb udefra, og du har fået dig en hud-aging dobbelt whammy.Several typer inflammatoriske reaktioner kan blive slået sammen under betegnelsen "dermatitis." lokalirriterende dermatitis er-som du ville mistanke-resultatet af at sætte noget irriterende på hud. "Du kan få det ved at overusing slibende produkter som alkohol-baserede hånd sanitizers eller et aktuelt fløde ligesom Retin A," forklarer Joel Cohen, assisterende klinisk professor i dermatologi, University of Colorado. "Huden bliver beskadiget, og der sender et signal til kroppen til at frigive inflammatoriske celler til området."
QUIZ:? Hvor sunde er din hud
Kontaktdermatitis er en lokaliseret reaktion af huden til et allergen-såsom gift-sumak, duftstoffer eller konserveringsmidler (i vaskemidler eller hudplejeprodukter) eller nikkel metal. "The allergen aktiverer immunforsvaret, som derefter producerer antistoffer mod allergenet," siger Bank. "Som igen dirigerer kroppen til at frigive histaminer, der forårsager en inflammatorisk reaktion såsom udslæt, røde knopper, blærer eller nældefeber."
Og så er der atopisk dermatitis, mere almindeligt kendt som eksem. Eksem blusser op som skællende pletter, der kunne ligne en udslæt eller kronisk tør hud. Denne betingelse er genetisk, så nogle mennesker er naturligt disponeret for det, men flare-ups kan være udløst af allergi, kold, tør luft, følelsesmæssig stress og eksponering for kemikalier fra sæbe eller rengøringsmidler.
Men en af de de fleste skadelige ydre årsager til betændelse i huden er solen. Ultra-violette stråler genererer molekyler kaldet frie radikaler, og når de frigives i huden, de forårsager betændelse.
"Solskoldning selv er en inflammatorisk reaktion på skaderne på huden ved UV-stråler," siger Cohen .Whether det er spørgsmål på kort sigt (ligesom bistader, udslæt eller solskoldning) eller den samlede virkning af kroniske overfald, er betændelse tage en vejafgift på huden. "Hudens barrierefunktion svækker hvilket fører til mere trans-epidermal vandtab," forklarer Bank. "Det efterlader huden mere tør og mere tilbøjelige til at følsomhed." Så selvom du ikke normalt har følsom hud, kan du pludselig selv at få irriteret lettere-selv af de samme produkter, du har brugt før uden problemer.
MERE: Forkæl Sensitive Skin
Men det er ikke kun udseendet af din hud, der kan lide af betændelse. De ændringer, det medfører, kan også sætte sundheden for din hud i fare. "Solens UV-stråler årsag til kaskade af reaktioner i huden," siger Cohen. "Før din hud selv bliver rød fra eksponering, er UV-stråler undertrykke immunsystemet." Så i stedet for at være i stand til at kæmpe tilbage mod UV overfald, vil din hud celler ikke være så i stand til at reparere skader, og mutationer i DNA kan blive oprettet. "Disse mutationer er hvordan hudkræft dannes," advarer Cohen. Og betændelse forårsaget af solen også accelererer nedbrydningen af kollagen forårsager huden til at se gammel før dens tid
MERE:. Reverse solskader
Hvis din hud er allerede irriteret, opsøge aktuelle produkter der vil hjælpe lindre og mindske inflammation. Solskoldet hud vil føle lindring med anvendelsen af aloe eller en lotion, der indeholder kolloid havregryn. Under en eksem blusser op, så prøv lotion, der indeholder milde fugtgivende ingredienser såsom ceramider og hyaluronsyre.
Brug antioxidanter topisk kan have en beskyttende effekt svarende til at forbruge dem i din kost. De trænger ind i huden, hvor de kan hjælpe med at bekæmpe off skadelige frie radikaler. Kig efter aktuelle cremer og sera, der indeholder antioxidanter såsom vitamin C, grøn te, resveratrol, coffeeberry ekstrakt og granatæble extract.Sunscreen er det andet nøgleelement, når det kommer til at beskytte huden. "Bloker den inflammatoriske vej, at solens UV-stråler skaber ved at bære et bredt spektrum solcreme hver dag," anbefaler Wechsler. "Jo færre hits huden tager, jo bedre vil det være."
MERE: Hent solcreme Savvy
