Helsekost - Shaking Off Pre-Wedding Stress
Bevar roen eller for at holde din sanity, når du har sommerfugle og stress i dit forestående bryllup kan være en af de største udfordringer, at enhver brud kan klare. Kavita Shyam fortæller dig, hvordan til at afværge stress i enkel kost og naturlige afslapning former ...
Er du bærer et spændte kig overalt sidst? Pre-bryllup rystesyge og spænding er meget normalt for enhver vordende-brud, men at bevare roen over din indre Bridezilla måske ikke den letteste ting at gøre. Hvis du kort er blevet fordelt, er datoen, bryllup brudeudstyr er klar annonce langsomt du nærmer din drøm bryllup, du har drømt om, siden du var en teenager, husker med drømmene er der bryllup rystesyge, der er nok til at ryste dig ud af dine drømme. De fleste brude har det uventede af angst eller oplevelser, fra brylluppet makeup person, der ikke kommer til tiden, socialt pres, kage ikke klar til tiden, destination eller open-air bryllup blive vasket af ved kraftige regnskyl, til ny familie tilpasse sig, eller at betale enorme summer af penge til uforudsete udgifter under brylluppet. Løsningen er at tage spørgsmålene i din skridtlængde med et roligt sind, og holde kolde fødder i skak ved hjælp af rigtige mad og øvelser!
Beroligende Must-Do s
Nedtællingen til dig D dag kan nydes med et par væsentlige pejlemærker. En brud, som mediterer mindst tyve minutter om dagen kan holde stress i skak. Hvis en person mediterer hun er i stand til at improvisere problemet og komme med fornuftige løsninger ud over at være i stand til at beskæftige sig med mennesker, situationer og tage apt beslutninger. Så afbryde forbindelsen til verden udenfor og tilslut inden med dit indre selv! Du kan endda deltage i en yoga klasse, og møde andre brude-til-være, og diskutere dine bekymringer, dette hjælper med at få tillid og re-sikre, at du ikke er den eneste bruden, der tager alle de stress! Her er et par hurtige yogastillinger eller asanas at hjælpe slå stress derhjemme
Foto:.. Champagne brudepige kjoler
Paschimottanasana eller siddepladser frem bøje vil hjælpe med at frigøre spændinger fra din ryg og at du føler energi
Suptavirasana eller tilbagelænet helten posewill giver hele din krop en stor strækning. Det er beroligende og afslappende for hele dit system.
Savasana eller liget Posei-programmer fantastisk til afslappende hele din krop, noget, som du hungrer som en brud-til-være.
Prøv at praktisere alle disse stillinger 3-4 gange om ugen for at få de ønskede resultater.
Sov godt at holde dig fra at bekymre sig! Du må ikke komme til at hvile til brylluppet uge fuld af aktiviteter og funktioner. Så slå døve i et stykke tid og lukke dig selv fra alle former for rådgivning eller gøremål. Sluk fra verden og søvn, hvile eller slappe af så mange timer, du kan.
Lyt til beroligende musik, har din foretrukne afspilningsliste handy. Lyt til bestemte sange, der gør du føler særlige, løfte humøret give og give tillid til at fremstå som en mere munter og stærkere person.
Beroligende fødevarer til at forbruge at slå pre-wedding rystesyge
Vi får Dr. Amrapali Patil, en vægtkontrol ekspert yoga guru grundlægger af Trim N Tone til at give os nogle nyttige råd og hemmeligheder til opholder rolig.
"der er en stor forskel mellem fødevarer, der berolige sind og dem, der hjælper i blunting følelser. Foods spist at sløve følelser kan være dem, der normalt spises mindlessly, hvad der er typisk indkaldt som følelsesmæssige spise. det kan forårsage en til at tage på i vægt. og hvem ønsker at tage på i vægt på gang man ønsker at se det bedste
Men stress kan vraget ravage især før ens bryllup -. og det meste af det er forbundet med angst og bekymring - lige fra myriader af spørgsmål fra at ville tabe sig og passe ind at brylluppet achkan eller lehenga eller kjole eller smoking til at have budgetmæssige begrænsninger til den stadigt voksende liste af gæster. Selv en af disse årsager kan gøre forårsage enorme stress. Stress tendens til at frigive cortisol og cortisol tendens til at forøge mad cravings. Stress og angst reducerer også de "lykke hormoner 'også kendt som endorfiner. Forestil dig, hvad det kunne føre til - en ulykkelig sindstilstand med en tendens til at forkæle de tankeløse mad cravings, der fører til vægtøgning, som igen tilføjer mere stress! Det virker som en ond cirkel og derefter - stress fører til cortisol frigivelse og endorfin reduktion, hvilket fører til mad cravings og en deprimeret sindstilstand og dette forårsager en til at hengive sig følelsesmæssige spise fører til vægtøgning, hvilket igen øger stressniveauet. Og stress er også kendt for at øge mave fedt.
Men bekymre ikke. Her er en liste over nogle beroligende fødevarer, der kan hjælpe med at lindre stress fra flossede nerver! Disse fødevarer roligt sind ved at give den rigtige næring til kroppen og ved at give den meget nødvendige vitalitet gennem hele dagen og natten. "
Dr. Amrapali Patil, giver yderligere os udvalg af mad og drikkevarer, som vi skal forbruge -
1 kamille te /kosttilskud -. Denne ene er den hele tiden fav blandt nogle fødevarer at have, før man rammer sækken Forskning har vist, at kamille ikke kun mindsker stress og angst, men også har tendens til at hjælpe en. . sove bedre jeg foreslår varm eller iced kamille te -. en regulær kop hver aften
2 chokolade -. Spise mørk chokolade i moderate mængder har vist sig at give sundhedsmæssige fordele mørk chokolade indeholder flavonoider og også bestemt kategori af polyphenoler. - begge disse hjælper frie radikaler i kroppen også mørk chokolade, har en tendens til lidt reducere blodtrykket tilføjer til følelsen af ro det er okay at have en par små firkanter af mørk chokolade som en snack en gang om ugen 3 grøn te - Andre end at være fuld af antioxidanter, grøn te har et stof kaldet som theanine. Theanine hjælper med at tabe og samtidig giver mental styrke. Dette hjælper slappe sind. Jeg anbefaler atleast tre kopper varmt grøn te på en dag. 4. Hvidløg - Hvidløg indeholder allicin, som er cardio beskyttende, anticancer og immun styrke i naturen. Et godt helbred har tendens til at berolige sindet og lindre angst. Brug hvidløg liberalt i alle dine måltider hver dag. 6. Appelsiner - Fuld af C-vitamin, appelsiner og deres citrusy duft altid uplifts sindet og gør en føler optimistisk. Spis mindst én hver dag. 7. Vand - Og du undermineret værdien af gode ol 'vand ?! Hydrat dig selv nok. Vand har en uhyggelig evne til at berolige sindet. Drik mindst et par liter hverdagen Bør undgå fede (overdrevent fed mad tendens til at få konverteret til flab i 3 timer), sukkerholdige (sukker forårsager en midlertidig høj og derefter et fald i humør) og stegte fødevarer (samme ligesom fedtholdige fødevarer). Også undgå fødevarer med for meget salt og mononatriumglutamat (disse har tendens til at øge blodtrykket og forårsage væskeophobning - begge disse føre til angst, stress, psykisk pres). Bevar roen, Stay Blessed Livet ikke består i at holde gode kort, men i at spille godt dem, du holder. holde dine venner tæt, men dine fjender tættere.
Læs mere: citron brudepige kjoler
