En afbalanceret kost er uundværlig for sund, dynamisk hår. Dit hår er ikke anderledes end de andre dele af kroppen. Hvis du spiser fedtet eller stegt mad, vil du bryde ud, vil din teint blive ødelagt, og din talje vil udvide.
På samme måde, hvis du jævnligt spiser en kost bestående af kun usunde fødevarer, dit hår og hovedbund vil blive beskadiget. Da vi alle tørster en tyk, luksuriøs manke af hår, er vi nødt til nøje at være opmærksom på vores kost. De næringsstoffer vi indtager dagligt er afgørende for styrkende hver hårsæk.
Her har vi afsløret nogle sunde hår kost tips til at hjælpe dig med at få et sundt hår du altid har ønsket.
Omega-3 fedtsyrer
Vores kroppe ikke producerer omega-3 fedtsyrer, men de er afgørende for et velfungerende af kroppen. Disse næringsstoffer fremmer en sund hovedbund. Hvis du ikke forbruge tilstrækkelige mængder af dette næringsstof, vil den naturlige olie produceret af hovedbunden blive påvirket. Dette resulterer i hårtab og brud. Laks, olivenolie og kål er et par kilder rige på omega-3 fedtsyrer.
Protein
De hårsækkene er hovedsagelig består af protein. Mangel på dette næringsstof vil resultere i kedelig, livløst hår med hæmmet vækst. Proteiner findes i magert måtter, æg og økologisk fjerkræ.
Vand
Vand anbefales ikke kun for din hud, men også dit hår. Hvis du undlader at drikke mindst 8 glas vand om dagen, vil du lider af sprødt hår og tør hovedbund. Så drik din daglige dosis af vand for at sikre fugtes, skinnende låse.
Iron
Udtømning af jern butikker i kroppen er den vigtigste årsag til hårtab. En stor del af kroppens jern er tabt under menstruation, så kvinder er nødt til at tage særlig pleje for at spise fødevarer rige på jern. Rødt kød, grønne grøntsager og æggeblomme er fremragende kilder til jern.
Vitaminer
Scalp lidelser som skæl eller oprustning vil være et resultat af vitaminmangel. Sebum, den olie, frakker hovedbunden og hårsækkene, er lavet af C-vitamin og A. Mangel på C-vitamin i kosten vil føre til tab af glans og beskadiget hår. Friske frugter og grøntsager er en glimrende kilde til C-vitamin, mens gulerødder, mango og søde kartofler giver vitamin A. Vitamin B-mangel forårsager hårtab, som kan afhjælpes ved at indarbejde fuldkorn, bønner og bananer til din almindelige kost.
Sund Fat
Sunde fedtstoffer er afgørende for at fremme hårvækst. De fugter også hårsækkene for lange, tykke, skinnende hår. Nødder er rige på sunde fedtstoffer, så indarbejde dem i din almindelige kost vil fremme sundheden for dit hår. Nogle eksempler er hørfrø, valnødder og paranødder.
Zink
Zink giver næring til håret for at fremme væksten og vedligeholdelse. Mangel på zink vil forårsage nedbrydning af hovedbunden væv, hvilket fører til beskadiget, usundt hår. Dette kan undgås ved at inkorporere grønkål, spinat og skaldyr i din kost.
