27 Amazing Fordele Of Vitamin B12 Til hud, hår og Sundhed

kilde til vitamin B12:.

vitamin B12 er for det meste findes i animalsk kød og othernon-vegetariske fødevarer kilder. Det betyder, at vegetarer har risiko for vitamin B-mangel. Hvis du er vegetar, så kan du erstatte kilden med Vitamin B 12 kosttilskud, som er let tilgængelige på markedet. Altid konsultere en læge, før du starter nogen kosttilskud

Mangel på vitamin B12:

Ernæringsmæssige mangel på vitamin B12 er sjælden; men kroppens manglende evne til at udnytte vitamin kan føre til mangel lidelser.

Nogle gange vores krop ikke er i stand til at absorbere vitamin godt, hovedsagelig på grund af mangelfuld absorption i fordøjelsessystemet. Dette kan ske med en person, der lider af anæmi, Crohns sygdom, bakterievækst i tarmen og eller på grund af worms.It er sjældent, at unge mennesker at være mangelfuld i vitamin B12 og mere sandsynligt for ældre at være mildt mangelfuld. Det kan være, fordi deres kost ikke er tilstrækkeligt sundt eller fordi de har opbrugt produktion af mave syrer, som kroppen har brug for til at absorbere vitamin B 12. Men det er temmelig vanskeligt at identificere en vitamin-mangel, da symptomerne ikke præsentere sig selv Duringthe tidligt stadier

vitamin B12 Mangler er som følger:.

1. Hukommelse Fejl:

Vitamin B-mangel kan føre til en svækket hukommelse, der efterlader dig forvirret. Hvis du konstant forlægge ting eller glemme om dine tidsplaner og aftaler, skal du tjekke din kost. Du kan blive ramt af vitamin B-mangel. Tilføj nogle fisk og proteiner i din kost.

2. Megaloblastisk Anæmi:

Vitamin B12-mangel fører til megaloblastisk anæmi. I denne type anæmi, de røde blodlegemer bliver større end normalt forårsager problemer i næringsstoffer distribution og blodcirkulation.

3. Neurologiske abnormaliteter:

Mangel på vitamin B12 forårsager også neurologiske abnormiteter, herunder snurren og følelsesløshed på hænder og fødder. Det medfører også svært ved at gå og demens. Det kan også føre til psykiatriske lidelser, ligesom Ataksi, som er karakteriseret ved gyngende bevægelser og ustabil skridt.

4. Tab af appetit:

Hvis du er begyndt at miste din appetit eller hvis maden ikke appellerer til dig mere, kan du være mangler i vitamin B 12.

5. Angst og Forvirring:

Hvis du lider af anfald af angst og forvirring, og regelmæssige panikanfald, kan der være en stor mulighed for, at du lider af vitamin B-mangel. Forvirring og angst kan udløses af vitamin B12-mangel.

6. Svækket Fordøjelsessystemet:

Hvis du spiser regelmæssigt, men din krop er ikke i stand til at optage næringsstoffer, kan det føre til forstoppelse og et svækket fordøjelsessystem. Vitamin B 12 spiller også en vigtig rolle her som stofskifte satser også indflydelse på fordøjelsessystemet evner i kroppen. Så tager vitamin B12 i form af kosttilskud kan hjælpe med at forbedre dit fordøjelsessystem.

7. Hypo-spænding:

Hypo-spænding kan også være forårsaget på grund vitamin B12-mangel

8.. Osteoporose:.

Kvinder over 64 med lave niveauer af vitamin B12 dvs. under 28 pg /ml er mere modtagelige for osteoporose eller tab af knogle integritet

9. Canker sår:

Vitamin B12-mangel kan også forårsage fordærve sår

A.. Vitamin B12 Fordele for Hud:

1. Forhindrer Dull Hud:.

Hvis du lider af kroniske hudproblemer, eller hvis du har kedelig og usund teint, kan der være en mulighed for, at du lider af vitamin B12-mangel

2 . Treats Eksem:

Vitamin B12 bidrager til at behandle eksem. Når det indtages, det ikke kun behandler eksem, men også bekæmper de symptomer, der kan føre til eksem.

3. Forhindrer Tørring:

Når de anvendes, vitamin B12 forbedrer balancen, tekstur og fugt fastholdelse af huden. det beskytter således huden mod udtørring.

4. Heals Hud:

Vitamin B12 bidrager også til at helbrede beskadiget hud og udjævner hudens tone. Vitamin B12 hjælper med at regulere hudens pigment og placering forhindrer således hyperpigmentering som forårsager overskydende mørkfarvning af huden. Det mindsker hudens pigmentering i stor udstrækning.

5. Forhindrer Vitiligo:.

Det hjælper også beskytter huden mod vitiligo, der forårsager uregelmæssige hvide pletter på huden

6. Forhindrer hudlæsioner:

Vitamin B-mangel kan også føre til hudlæsioner. Hvis du lider af hudlæsioner der er høje muligheder, som du måske har vitamin B12-mangel.

7. Cell Formation:

Vitamin B 12 kontroller celle dannelse og cell levetid. Det giver huden sund farve. Bleg hud er et tegn på dårlig cirkulation, underernæring og vitamin B12-mangel. Sørg for at du spiser enugh vitamin B12 rige fødevarer at genvinde din indre glød.

8. Holder huden ung:

En af de vigtigste funktioner af vitamin B12 er dens evne til at opretholde ungdommelighed af huden. Vi elsker alle glat og smidig, babyens hud, men mangel på vitamin B12 kan føre til for tidlig linjer og rynker. Denne anti-aging egenskab af vitamin B12 er en af ​​dens mest prime aspekter.

B. Vitamin B 12 Fordele for Hår:

9. Korrekt Doser:

Vitamin B12 har en masse hår relaterede fordele også. Vitamin B12 giver næring til alle celler i kroppen, herunder vores hårsække. Mens vitamin B12 er afgørende for hårvækst, idet det i mere end sædvanligt beløb vil ikke hjælpe håret til at vokse. Kun folk med Vitamin B-mangel brug kosttilskud for korrekt hårvækst.

10. For tidlig hårtab:

Folk, der mangler vitamin B12 i kroppen ofte lider af for tidlig hårtab. Hvis du spiser en kost, der er utilstrækkelig i vitamin B12, du oplever hårtab, eller langsom hårvækst sats. Dette skyldes, at kroppen ikke kan behandle vitamin B12 på sin egen og kan ikke udnytte den mad, du spiser uden vitamin B 12. Dette resulterer til underernærede hårsækken celler, som forsinker hårvækst sats.

11. Sund Hår:

Vitamin B12 er vigtig for sundt nervesystem og dannelsen af ​​røde blodlegemer og et kompromis i en af ​​disse kan påvirke vores hår

12.. Hårvækst:

Vitamin B 12 stimulerer også hårvækst. Når niveauet af vitamin B 12 er rettet, hårsækkene begynde at modtage rette næringsstoffer og vil være i stand til at replikere korrekt som fører til genvækst af tidligere tabt hår.

13. Pigmentering:

Melanin er en form af aminosyrer kendt som tyrosin, som hjælper med at støtte sunde hjernefunktioner og er ansvarlig for pigmentering og farven på hår og hud. Vitamin B12 bidrager til at fremme re-pigmentering af håret og også bevarer den oprindelige farve af håret.

C. Vitamin B12 Fordele for Nails:

14. Usund Nails:

Dårlig søm sundhed er en anden almindelig tegn på vitamin B12-mangel. Nogle symptomer på usunde negle omfatter rigget søm overflade og forsvinder af månen af ​​neglebånd. Skøre negle betyder også, at du har brug for mere vitamin B12 indtag.

Vitamin B12 er også en nøgle til sunde negle og spiller en vigtig rolle i dannelsen af ​​røde blodlegemer, som forhindrer anæmi. Den mangel på blod kan føre til blege og grimme negle.

D. Vitamin B 12 Fordele for Sundhed:

Vitamin B12 har et væld af fordele at tilbyde så vidt som den menneskelige sundhed er berørt. Her er listen over nogle af de sundhedsmæssige fordele, der tilbydes af vitamin B12.

15. Cell Vedligeholdelse:

Vitamin B12 giver en hjælpende hånd med at opretholde forskellige typer af celler i kroppen. Dannelse, reparation og vedligeholdelse af røde blodlegemer er i vid udstrækning afhængig af vitamin B12. De nerveceller er også sørget for ved vitamin B 12. Det hjælper også med at opretholde et stærkt nervesystem.

16. DNA Formation:

Vitamin B12 er vigtig for regelmæssig dannelse af DNA-celler i menneskekroppen. Dette udføres under celledeling og dette vitamin er en af ​​de mest betydningsfulde deltagere i dannelsen af ​​røde blodlegemer. Mangel på vitamin B12 fører til en tilstand kaldet megaloblasts, unormal celle formation. Dette resulterer i yderligere mangel på blod, kendt som anæmi i menneskekroppen. Således Vitamin B12 er nødvendigt at indgå i menneskekroppen.

17. Lindrer Træthed:

Vitamin B12 bidrager til at aflaste kroppen svaghed og træthed. Således vitamin B12 bidrager til at forbedre udholdenhed af den menneskelige krop, og gør det muligt at modstå tungt arbejde pres.

18. Kontrol Kolesterol:

kost rig på fødevarer, der indeholder vitamin B12 er nyttige i at reducere niveauet af kolesterol i kroppen. Det hjælper også til at kontrollere niveauet af triglycerider til at tage sig af et velfungerende menneskelige hjerte.

19. Celle Disorder:

Vitamin B 12 betragtes som en vigtig bestanddel til behandling flere problemer med seglcelleanæmi. Det sparer yderligere selv kroppen fra endotel skader.

20. Alzheimers sygdom:

Vitamin B12 er meget effektiv til behandling af Alzheimers sygdom. Denne sygdom er ledsaget af symptomer som forvirring og rådvildhed og svært ved at huske ting. Det er blevet bevist, at mennesker, der mangler vitamin B12 ofte lider af denne sygdom.

21. Forhindrer Cancer:

Det har også vist sig, at de fleste kvinder lider af brystkræft er mangelfuld i vitamin B12. Således en kost rig på vitamin B12 er meget vigtigt for at forebygge brystkræft.

Vitamin B 12 hjælper også methylering reaktion, som er en kompleks proces, der hjælper til at beskytte vores DNA mod skader. Dårlig methylering reaktion øger vores cellens risiko for DNA-skader, som hæver risikoen for kræft. Daglig indtagelse af 7 mikrogram vitamin B12 til at reducere DNA-skader og nedsætte risikoen for forskellige kræftformer.

22. Effekt på Mandlig fertilitet:

Under vitamin B12 kan også gavne mænd på grund af virkningen af ​​cobalamin på fertilitet. Lavt niveau af vitamin B12 korrelerer med azoospermi; en tilstand karakteriseret ved mangel på sædceller i sæd. Tager vitamin B 12 kosttilskud kan hjælpe til behandling af barnløshed at øge sædproduktionen. Men det er vigtigt at henvise en læge at vide det beløb, du bliver nødt til at forbruge for dette.

23. Effekt på Prioner:

Cobalamin også med til at beskytte mod prionsygdomme. Prioner er usunde proteins.When udsat for væv, de dårligt påvirke sunde proteiner og gøre dem ubrugelige. Prioner kan også ødelægge væv i nervesystemet. Det kan også forårsage Creutzfeldt-Jakobs sygdom, en menneskelig form for kogalskab og andre neurologiske tilstande som godt.

24. Forhindrer hjertekarsygdomme:

Vitamin B12 bidrager til at forebygge hjerte-kar-sygdomme. Forhøjede niveauer af homocystein, en aminosyre, forøger risikoen for hjertekarsygdomme. Homocystein i blodet reguleres af vitamin B12 og folat.

25. Brain:

Forskning har vist, at et højt niveau af vitamin B12 beskytter os mod hjerneskader, der oftest sker med aldring. Folk med høj vitamin B12 indtag vise færre aldersrelaterede problemer.

26. Protein Synthesis:

Vitamin B12 spiller en central rolle i at konvertere forskellige stoffer og aminosyrer i kroppen til nye proteiner. Det fungerer som en integreret faktor i stofskiftet og sikrer, at vores krop får den nødvendige energi.

27. Forbedrer Mood:

Vitamin B12 bidrager også til at forbedre stemningen ved at opretholde en ordentlig mental funktion og stemning balance. Mangel på vitamin B12 fører til humørsvingninger og mental ubalance. Vitamin B 12also udviser evnen til at forbedre søvnmønstre, tillader mere afslappende og forfriskende søvn. Det hjælper kroppen til at frigive melatonin hurtigere som giver dig sund søvn.

Derfor vitamin B12 er en vigtig del af vores liv. Vi er nødt til at opretholde den tilstrækkelig indtagelse af B12 til velfungerende vores krop systemer. Prøv og øge dit indtag naturligt og hvis du er vegetar kan du vælge kosttilskud.

Med vitamin B12 på din side, du kan B sund.