Selvom du måske bruge en masse tid på at finde de bedste produkter, der kan sikre en sund vokse af hår, er det vigtigt ikke at overse, hvad der er på din tallerken. Næringsstoffer spiller en vigtig rolle for hårvækst og jern anbefales som særdeles vigtig af mange eksperter. Det er en kendsgerning, at anæmi eller mangel på jern resulterer i hårtab.
Jern for hårvækst
At miste et par hundrede om dagen er helt naturligt. Shampoo vask kan føre til en øget hår falde den dag. Men det er ingen grund til at miste søvn eller at stoppe med at tage shampoo brusere. Men når det overstiger det absolut tid til at bekymre sig og passe!
Intern ernæring vs. ekstern pleje
De fleste kvinder, i panik af hårtab under 30'erne, begynde at købe produkter, der hævder hårtab kontrol. Men som eksperter siger, vores hovedbund er en have. Jo stærkere rødder, jo bedre er den anlægsgartneri - i dette tilfælde, hår-scaping. For at sikre ernæring til rødderne, kræves der en bedre fokus på intern ernæring i stedet for eksterne rettelser.
Jern er frelseren
Der er mange næringsstoffer, som sætter hårsække tilbage i arbejde. Men jern anbefales til den samlede vækst og velvære af hår, da det transporterer ilt til rødderne.
Daglig dosis af jern
Kvinder har brug for 14-15 mg jern i deres kost dagligt. Ikke overdrive forbruget. Overdrive kan og vil forårsage mere skade end gavn. Nogle af anbefalingerne at afbalancere den nødvendige jernindhold i kroppen er angivet nedenfor:
Jern tablet for hårvækst:
En læge vil sandsynligvis ordinere jern piller for hårvækst som en hår falde afhjælpe. Det er bydende nødvendigt at tage disse lægemidler præcis efter recepten. Aldrig købe jern tabletter på din egen at bekæmpe hår falde. Uden en professionel mening, "kunne" hvad hjælpe dit hår vokse bedre, men det "vil" have negative bivirkninger
Jern rige fødevarer for hårvækst:.
Hvis du overveje dit hårtab mere end normalt, indarbejde jern rige fødevarer i din kost. Jern hjælper hårvækst! Dette er en af de mest almindelige tips til hårvækst. Vælge hvad at spise er ikke let, da ikke alle de jern fra maden bliver absorberet i kroppen. Fortrinsvis konsultere en diætist eller kosmetolog efter anbefalinger i henhold til din krop type. Et par generiske ready-regneredskaber er vist her:
1. Rødt kød er højt på jern og det bliver absorberet i kroppen nemt. Så hvis du er en ikke vegetar og har ingen sundhedsmæssige problemer derefter forbyde indtagelse af rødt kød, kan du stole på denne kilde til ernæring.
2. Æggeblomme indeholder meget jern. Men også her, du skal være sikker på, at du ikke har højt kolesteroltal og relaterede medicinske tilstande siden æggeblomme ville forværre disse.
3. Den bedste måde at indarbejde jern i din kost er at have en sund forbrug af grønne bladgrøntsager som spinat.
4. Tørre frugter som rosiner, kan svesker også hjælpe med jern ernæring.
5. Sojabønner, broccoli, græskar, squash og linser indeholder betydelig mængde jern.
6. Bløddyr er en anden mulighed, der kan blive retsforfulgt ved ikke-vegetarer. Ikke mange mennesker ved, at fiskeæg er rige med jern også.
7. Korn er gode kilder til jern og kan indtages som en del af kost planer også.
8. Chokolade er elsket af alle. Du vil elske det mere for jern det giver, men glem ikke at holde styr på vægten.
C-vitamin hjælper jern til at få absorberes i kroppen. Hvis du ønsker at tage op en jern-baseret kost, re-balancere Vitamin C indtag så godt.
Og som en sidste, gentagne, advarsel, ikke overdrive forbruget jern. En hurtig søgning på internettet vil vise dig de katastrofer, det kan føre til.
