Hvordan du får Lang, skinnende og smukke låse med Yoga?
Hvor beundringsværdigt og ønskeligt Rapunzel låse er! Men Rapunzel låser disse dage er næsten umuligt. Med voksende forurening og skiftende vejrforhold, vi står over håret falde mere end hårvækst. Andre end disse, stress, usunde spisevaner, fordøjelsesproblemer, utilstrækkelig blodforsyning til hovedbunden, hormonelle ubalancer og medicin er nogle andre grunde, der resulterer i dårlig hår sundhed.
Hvordan yoga hjælper med at håndtere dine Lokker?
Når der ikke er tilstrækkelig blodtilførslen til hovedbunden, vi står over hår problemer. Der er visse yogastillinger, hvor hovedet er placeret nedad, der hjælper blodet til at flyde frit, og også i tilstrækkelig mængde. Dette vil til gengæld giver ilt til hovedbunden og hårsækkene. Yoga asanas for hårvækst og mange andre hår problemer har vundet stor popularitet off sent. Her er nogle yogaøvelser, der holder hår problemer væk og bader dig med lange og smukke Lokker.
1. Apanasana (Knees til brystet udgøre):
ligge fladt på gulvet på en yogamåtte
Nu fold benene på dine knæ og bringe dem tæt på dit bryst
.. Hold dine knæ hætter med begge håndflader. Som du holder knæ med håndfladerne fingrene skal vende fødderne.
Nu inhalere glatning dine arme og tager benene væk fra dig. Som du udånder bringe ben tæt på dig.
Fortsæt med denne vejrtrækning og knæ bevægelsesmønster for et minut eller to som pr din bekvemmelighed.
Når du er færdig, flytter benene væk fra kroppen og gøre en side twist med foldede knæ; en gang til højre og derefter til venstre.
Så rette dine ben holder hænder ved din side med håndfladerne vendt nedad for at gøre en Savasana
. Hold din vejrtrækning normal.
Denne asana fjerner alle fordøjelsesproblemer du havde været overfor. Det hjælper også i ordentlig fordøjelse.
2. Matsyasana (Fisk udgøre):
Ligge ned fladt på måtten holder hænder ved siden af dine lår med håndfladerne nedad
Nu glide hænderne under dine balder
.. Tag en dyb indånding og løft brystet og hovedet. Drop dit hoved tilbage og se på væggen bag dig. Dine balder bør være på gulvet.
Hvil din torso på dine albuer og kronen af dit hoved.
Hold denne stilling i 30 sekunder som pr din komfort niveau.
For at frigøre fra denne stilling. Først glatte dit hoved omhyggeligt.
3. Pavanmuktasan (Wind frigive udgøre):
Ligge fladt på jorden med palmer ved siden lårene
Nu fold dit højre ben i knæene
tog den.. knæ med begge arme.
Life benet og bringe det tæt på dit bryst stadig slår knæ med hånden.
Udånder at hæve dit hoved og skuldre og bringe din næse tæt på knæet som meget som muligt.
Hold denne stilling i 10 sekunder.
Gentag med venstre ben på samme måde. Du kan også prøve med begge ben.
4. Sasangasana (Rabbit udgøre):.
Kom til placere dig selv på jorden med alle fire
Placer dit hoved på jorden samtidig med dine skuldre kommer ned og hånd nu hviler på din albuer.
nu flytte dine hofter fremad lidt, så dit hoved ruller frem og kronen af dit hoved rører jorden. Dette vil stimulere hovedbunden.
Hold denne stilling i temmelig lang tid.
Hvis du er en patient af forhøjet blodtryk, er det bedre at undgå denne positur.
5. Ustrasana (Camel udgøre):
Sid med dit knæ på jorden. Dine fødder skal påpeges, og dine lår skal være vinkelret på jorden. Hold ryggen lige. Placer håndfladerne på dine hofter fingre mod din ryg.
Når du har holdninger selv således, langsomt bøje baglæns. Dit hoved skal vippes bagud, og du bør se op til loftet.
Nu forstå hælene med dine hænder til at støtte dig selv i stilling. Først forstå den venstre hæl med venstre hånd og derefter højre hæl.
Når du har forstået begge hæle, ophold i denne stilling i 30 sekunder. Træk vejret normalt.
Bortset fra disse yoga asanas
der er også nogle pranayamas
, at støtte hovedet fuldt af sunde hår.
1. Kapalbhati Pranayama:
Ofte omtalt som kongen af alle yoga asanas, kapalbhati eller brand af ånde er en magisk asana for mange sundhedsrelaterede emner
Sid tværs. legged med plams hvilende på knæene opad. Dine fingre skal være i Prithvi Mudra (spidsen af ringfinger og spidsen af tommelfingeren røre).
Gør dyb vejrtrækning i et minut til at slappe af dig selv og skylle alle tanker fra dit sind. Koncentrer dig om pranayama.
Når du inhalerer til næste gang, smide ud i luften gennem næsen med fuld kraft. Du vil føle din mave ordregivende indad automatisk.
Indånding vil ske automatisk gennem næsen.
Gentag denne proces med naturlig indånding og tvang udånding i 30 gange for begyndere. Hvis du er i praksis, gøre for 100 gange i træk.
Hvis du praktiserer denne for første gang er der stor chance for, at din ryg kan begynde paining efter nogen tid. Stop gør det samme og øve igen næste dag. Everyday praksis vil gradvist at reducere smerter.
2. Ujjayi Pranayam (Aktiveringsfrekvens ånde):
I denne åndedrætsøvelse, vil vi indånder hverken gennem næsen eller munden, men gennem vores hals. Lad os lære at gøre det.
Sid i sukhasana med krydsede ben og palmer på dine knæ.
Tag nogle normale vejrtrækninger, før du starter den særlige vejrtrækning.
snøre på bagsiden af din hals. Prøv nu at indånde gennem din hals. Når du inhalerer gennem halsen en hvislende lyd.
Nu ånder ud gennem halsen igen.
Du kan mærke sammentrækning i dine mavemuskler, når du trækker vejret ind og ud.
Disse enkle yogastillinger og asanas
hvis praktiseres med punktlighed vil give dig den meget ønskelige langt og sundt hår.
