Vide om Physical Fitness Components

We alle har en idé om, hvad en fit krop skal se ud. For nogle mennesker, betyder det, at have en perfekt timeglas figur eller massive muskler, mens det for andre betyder at have en slank krop. Men fitness er ikke defineret ved fremkomsten. Der er fem komponenter af fysisk kondition, du har brug for at beskæftige sig med
De otte komponenter af fysisk kondition
* Cardiovascular Endurance:.
Det er din krops evne til at holde op med den øvelse, der bidrager til at stimulere dit kardiovaskulære system for at arbejde i længere tid. Med god hjerte-kar-styrke, vil hjertet og lungerne brændstof din krop med ilt, der kræves af dine muskler. Således sikres, at de har nok ilt til det arbejde, de gør
* muskelstyrke:.
Det er defineret som den maksimale skub eller træk, der kan udøves én gang af en muskel gruppe . Dette hjælper dig med at bære tunge genstande. I mangel af muskelstyrke, ville din krop ikke være i stand til at holde trit med de bestemmelser, der er indgivet den
* muskulær udholdenhed:.
Det er evnen af ​​muskler til at anvende sub maksimal kraft at holde en sammentrækning i en kontinuerlig længde af tid. Lave niveauer af muskulær udholdenhed kan føre til muskel eller ledsmerter, muskuloskeletal problemer og dårlige arbejdsstillinger
* Fleksibilitet:.
Det er en af ​​de vigtigste, men ofte oversete komponenter af fysisk kondition . Uden fleksibilitet, led og muskler vokse stiv og bevægelse ville være begrænset. Fleksibilitet sikrer, at din krop kan bevæge sig gennem hele sin længde af bevægelse uden stivhed eller smerte
* Krop sammensætning:.
Det refererer til mængden af ​​fedt i kroppen. At karakterisere som egnet, skal mænd har en kropsfedt sammensætning lavere end 17 procent, og kvinder bør have lavere end 24 procent. Have høj procentdel af kropsfedt at læne muskler har vist sig at øge risikoen for visse kræftformer, hjertesygdomme, slagtilfælde og diabetes
* Koordination:.
Det er evnen til at integrere flere særskilte bevægelsesmønstre i en ental bestemt bevægelse. Koordinering er en færdighed-komponent af fysisk kondition. Denne består normalt af nedre og øvre kropsbevægelser, der udføres på samme tid
* Balance:.
Det er evnen til at styre induktion af kroppens tyngdepunkt i alliance til sin støtte grundlag. Denne færdighed komponent af fysisk kondition kan forbedres ved at øge den samlede core styrke
* Hastighed:..
Det er potentialitet at mindske den tid cyklus af en gentagen bevægelse

De otte komponenter af fysisk egnethed bør indgå i din daglige motion rutiner. At samle alle komponenter af fysisk kondition i din øvelse program vil hjælpe dig til at være hurtigere, stærkere, øge din fleksibilitet og forbedre din balance. Således helt sikkert gøre dig til at udføre dine daglige rutineopgaver uden udmattelse og fatigue.CrossFit udbrud, er CrossFit affiliate i Brooklyn tilbyder coachet gruppe styrke, udholdenhed, mobilitet og yoga klasser. Det CrossFit Programmet er designet til universel skalerbarhed gør den perfekte ansøgning om enhver engageret person, uanset erfaring. Hvis du er på udkig efter CrossFit Outbreak Athletic Club i Brooklyn, besøg crossfitoutbreak.com