Hvad du kan gøre for at bekæmpe Tilbage igen Ache

For at hjælpe undgå eller lindre tilbage igen smerter, prøv at gå til ture hver dag. Undersøgelse har vist, at gå ture hjælper med at reducere igen smerter, mens opstilling specifikke træning betød at afhjælpe igen ømhed kan muligvis dybest set gøre ubehag værre. Mens din igen måtte skade, er det vigtigt at spadsere rask for et par timer om 7 dage til at modtage relief.To holde sig væk fra tilbage igen lider efterfølgende af omfattende timer han bruger på kørsel, kan du bruge en back hjælpe eller puder for at minimere mængden af stød absorberes af din ryg. Hvis du ikke er i stand til at modtage en tilbage igen assistance til at spænde til sædet, så bare placere en pude blandt dine faldet igen, og sædet og i mellem din øvre ryg og eventuelle resterende huller i sædet gør det muligt at vedligeholde din igen lige når også beskytte det fra shock.To undgå at såre din igen selv fungerer ud, normalt varme op foran og stor ned efter din træning. Mange mænd og kvinder kun planlægge rigelig tid til at gøre deres virkelige øvelse rutine. Ikke desto mindre, at spørge din tilbage igen for at løfte og tryk med ud indledende strække det ud er en garanteret måde at skade det. Et par minutter for back strækker træning er alle det vil tage at overgangen ordentligt ind og ud af dine training.How masser af tilfælde har du været vidne til en kvinde bærer en vægtig pung på en person skulder? Hvordan masser af øjeblikke har du set en lærd bærer hans eller hendes rygsæk på blot én skulder? Du bør normalt gør vægtige belastninger forholdsmæssige, og også være helt sikker at begrænse mængden af ​​penge tid, du nødt til at have dem på regelmæssig foundation.Back operation kan anbefales af din sundhed praktiserende læge som en måde at reducere din smerte. Sædvanligvis er medicinske procedurer kun foreslået, hvis andre løsninger ikke leverer støtte. Desuden undertiden kirurgisk procedure er det eneste valg, når specifikke ulykker ske og for bestemte lidelser, resultat i tilbage igen suffering.Be sikker på, at du har på hyggelige sneakers eller sneakers, hvis du oplever fra tilbage igen ømhed. Gåture med hæle eller andre ubehagelige sneakers kan gøre dig vandre forkert og skabe tilbage igen smerter til at starte eller øge. Prøv at investere i sneakers, der er passende og har en gummisål på bunden for den største aid.Just ligesom med enhver anden form for sygdom, kan typiske checkups med din læge gå langt i at stoppe tilbage lidelse og anderledes tilbage komplikationer. Din læge er uddannet til at holde øje med disse problemer og indikatorer, og han eller hun kan gøre en stor ting for you.In resumé, masser af enkeltpersoner udholde fra rygsmerter, som de er nødt til at beskæftige sig med pinefulde smerte dag til dag, der kan undgå dem fra bolig almindelige liv og udføre almindelige rutiner. Retningslinjerne i udstationering ovenstående vil hjælpe nogen genvinde deres liv og befri på egen hånd i kvaler igen ømhed. http://www.FaltuGiri.com